Какво е период на анаболен прозорец
Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Практиката на упражненията има много варианти, аеробни, анаеробни упражнения... но всички те имат нещо общо, консумация на калории за мускулна контракция.
Важно е да адаптираме диетата си към спортната практика, а не защото търсим естетически или производителност, но просто тялото ни трябва да възстанови изразходваната енергия по това време и по този начин да може да регенерира влакна повредени по време на спорт.
Какво е период на анаболен прозорец?
На диета, фокусирана върху качване на мускулна маса, пази го или губят мазнини Много е важно да структурирате храненията около тренировките, тъй като това ще бъде критичният период, в който се нуждаем от повече енергия, преди и след тренировка. Храната преди тренировка е също толкова важна, колкото и храната след тренировка по няколко причини, но двете основни са:
-Възстановете мускулния гликоген, тоест възстановяваме енергията, която сме изразходвали в тренировките.
-Доставете количеството протеин необходимо така че аминокиселините да циркулират и да изпълняват своите метаболитни и анаболни функции или какво е същото, да се намесват директно в синтеза и усвояването на протеина и да участват активно в метаболитните функции.
Поради тези две причини имаше популярна фраза, особено сред културистите, анаболен прозорец, или анаболен период. Беше казано, че половин час след тренировка е от решаващо значение, за да може да се замени и възстанови мускулното увреждане, защото задръстванията, които са имали мускул след тренировка продължи горе-долу толкова дълго и се каза, че именно благодарение на това пристигане на хранителни вещества и протеинов синтез По това време бях по-възрастен.
С течение на времето беше показано, че анаболният прозорец, правилно казано, всъщност не е 30 или 45 минути не съществува. Това, което съществува, е възстановителен период, моментът за хранене на мускула, като се възползвате от циркулацията на кръвта и производството на тестостерон Y. хормон на растежа това се случва след тренировка, но в никакъв случай нямаме толкова кратък период от време.
