Какво е калистеника, модерната тренировка, с която успявате да контролирате цялото си тяло - BBC
Източник на изображения, Getty Images
В допълнение към увеличаването на силата и издръжливостта, тренировките по калистеника ви позволяват да имате пълен контрол над тялото си.
Има упражнение за работа на краката, друго за ръцете, има движения, които се фокусират върху корема и тези, които активират пекторалите.
Или просто всички тренират заедно.
В това се състои калистениката, видът тренировка, който впряга тялото в собствена полза.
Произходът му може да бъде проследен до самия външен вид на човешкото същество и естествените движения, с които то еволюирало, за да оцелее, но които сега се използват поради ползите, предлагани от връщането към основните концепции за упражненията.
Източник на изображения, Getty Images
При набирания е необходимо да държите движението на тялото под контрол.
"Това не беше съзнателно обучение, но тялото на нашите предци винаги беше подлагано на постоянна физическа работа", каза Хуан Франциско Марко, професор в спортната наука и фитнес център, пред BBC Mundo Висока производителност в Испания.
Край на Може би и вие се интересувате
"Те тичаха, изкачваха се, скачаха, навеждаха се и след това ставаха. Това бяха движения, с които тялото се възползва от натоварването на собственото си тяло, за да увеличи мускулите и съпротивлението", обясни той.
Източник на изображения, Getty Images
Кляканията са често срещано упражнение в тренировките по калистеника.
Възможно е възходът на упражненията по калистеника да се дължи на факта, че те са включени в по-модерни съчетания като Crossfit, Tabata или Sparta, но истината е, че това е обучение, което никога не е преставало да присъства в света на фитнес.
„Когато се занимавате с упражнения със собственото си телесно тегло или със самонатоварване, както са известни, един се отнася до Те харесват упражнения за цял живот, като лицеви опори, набирания, клекове и всички онези оригинални упражнения за сила, които са станали популярни като част от традиционните тренировки на улицата ", подчерта испанският специалист.