Какво е интермитентното гладуване и как да го направя
Според някои скорошни изследвания гладуването за определен период от време всеки ден може не само да служи отслабнете но също така предоставя много ползи за тялото ни вече Нашият мозък, но разследванията все още започват и предполагаемите ползи от гладуването са неубедителни.
Въпреки че това е въпрос, който има много смисъл от a еволюционна гледна точка. Хората са се развили от ситуации, в които не е имало много храна, и са били принудени да постят. Днес не само не трябва да търсим храна, а точно обратното, а също така прекарваме по-голямата част от дните си седнали и се храним, когато пожелаем, въпреки че телата ни не са адаптирани към това поведение.
Какво е интермитентното гладуване?
Въпреки че се счита за a ефективен начин за отслабване, периодичното гладуване не е диета, а по-скоро програма за хранене в които има периоди, в които не се храните, това означава, че през това време можете да пиете само вода или напитки, които нямат калорично съдържание.
Какво е интермитентното гладуване?
Прекъсващото гладуване е свързано с запазване периоди на хранене и не ядене.
съществуват различни методи периодично гладуване:
Пост 5: 2
Този метод се състои в нормално хранене 5 дни в седмицата и гладуване през останалите 2 дни.
Този вариант позволява хранене 500-600 ккал през двата дни на гладуване, разпределете върху едно или две хранения. Например, да имате малко зеленчукова супа, хек на пара с някои зеленчуци, омлет, ...
Най-хубавото е, че дните на гладуването не са последователни. Например, направете го вторник и четвъртък, а през останалата част от седмицата се храните нормално. Гладуването повече от един ден подред е по-малко безопасно и дори може да доведе до проблеми като главоболие или хипогликемия.