Какво е интермитентното гладуване, аз съм като
Напоследък периодичният пост е на устните на всички. Но наистина ли е полезно?
- Започнете
- ABC
Въпреки факта, че периодичният пост изглежда като мода с кратко време на съществуване, той се провежда през цялата история на човечеството.
Никога преди не сме имали такъв излишък и лесен достъп до храна; напротив, хората могат да минат часове и дори дни без да се хранят. Това ще рече, нашият вид прекара много време в пост.
Гладуването се състои в отлагане на приема на храна, независимо дали по здравословна, морална, религиозна или друга причина. В момента най-популярната форма на гладуване е периодичното гладуване.
Периодичното гладуване е просто въпрос на периодично включване на малко по-дълги периоди на гладуване. Това означава, че периодът от време, през който можем да се храним, е ограничен до няколко часа по-специално, за да оставите тялото да си почива през останалото време.
Какви видове периодично гладуване има?
Истината е, че периодичното гладуване не се фокусира върху един вариант, но всеки човек може да го адаптира към начина си на живот.
Крайната цел на периодичното гладуване е да се даде почивка на храносмилателната система.
Най-често срещаните практики са:
- Пост 12 обед-12. Тоест, хранеме се 12 часа и постим 12 часа. Това е най-простият метод на гладуване и основно се състои от вечеря малко преди или закуска малко по-късно, за да се постигнат тези 12 часа почивка между тях.
- Пост от 16:00 до 8:00. Състои се от това да не ядете 16 часа и да го правите 8 часа. За да постигнете това, най-добре е да пропуснете едно от храненията за деня, обикновено закуска или вечеря. Препоръчваме да пропуснете вечерята, тъй като това е моментът, когато храносмилателният процес е по-малко ефективен.