Как мога да се грижа за ставите си с диета
Този въпрос възниква всеки път, когато обяснявам съединителната тъкан в моя онлайн курс „Анатомия, приложена към йога“. Съединителната тъкан играе важна роля за здравето на ставите, тъй като, наред с други неща, тя образува хрущяла на ставите.
Защо ставите се износват?
Най-често срещаните проблеми със ставите обикновено се дължат на износване или възпаление на споменатия ставния хрущял. Един от основните компоненти на съединителната тъкан и следователно хрущялът е протеин, наречен колаген.
За да се възстанови хрущялът на ставите, е модерно да се приемат колагенови хапчета.
Но какво, ако някой е вегетарианец или веган?
Добре тогава, Оказва се, че диетата, която благоприятства ставите, е същата, която е от полза за останалата част от тялото. Това означава, че вместо да пием хапчета, можем да ядем храни, които са от полза за здравето ни в глобален мащаб. Може би това е най-добрият начин да се грижите за себе си и ставите си също.
Следват някои препратки към различни материали, които бяха просветляващи за мен. Съмненията ми относно това какво представлява „добра“ диета за мен са изяснени. Но преди да продължа, трябва да ви кажа, че не съм диетолог. Ако имате конкретни въпроси относно здравето си, препоръчвам ви да се консултирате с професионалист.
Предвиждам това, което открих: диета, богата на зеленчуци и с ниско съдържание на животински протеини, е най-добрата за ставите и за целия организъм. С други думи, вегетарианците и веганите нямат от какво да се притесняват. За разлика! Ние сме всеядните, които може да се наложи да преосмислят диетата си в дългосрочен план.
Противовъзпалителна диета при артрит
Тази статия, публикувана на уебсайта на Фондацията за артрит в САЩ, съдържа Диетични съвети за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит, хронично заболяване, което причинява болка в ставите. Статията препоръчва „избягване на преработени храни и наситени мазнини“. След това добавете това диета, богата на „плодове, зеленчуци, риба, ядки и бобови растения, е идеална за тялото“.
Сред диетичните насоки в статията това, което най-много привлече вниманието ми, беше препоръката за консумация девет чаши зеленчуци дневно. Стори ми се огромно количество, но авторът обяснява, че зеленчуците и плодовете са богати на антиоксиданти и витамини. Те съдържат химикали с висока противовъзпалителна сила, които защитават здравето на ставите. Прочетете цялата статия тук.