Какво е инсулин и защо е важно, ако искам да отслабна; Революционен фитнес
Инсулинът е отговорен за пренасянето на глюкоза в клетките, което е от съществено значение за живота. Ако обаче тези клетки са вече пълни с гликоген, тялото ви увеличава производството на инсулин, повишавайки риска от инсулинова резистентност. Също така, докато инсулинът е висок, тялото ви не изгаря мазнини, създавайки неблагоприятна ситуация.
Следователно е важно да се контролира инсулинът, но е погрешно да се обвинява всичко за епидемията от затлъстяване, както обяснявам в този подкаст.
Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник
Дял
Ако тази статия ви е интересна, споделете я:
Програми
Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си
Научете с най-добрите
Революционни книги
Истинската хранителна революция
Древни уроци за дивото здраве
Моите препоръки
Тази статия има 36 коментара
Здравей Маркос.
Ще се радвам на изясненията Ви по този въпрос.
За да разбера дали имам някакъв проблем с инсулина, какъв тест трябва да направя?
Кръвен тест, който включва глюкоза на гладно и инсулин, би бил полезен?
Досега имах само един, който включваше глюкоза на гладно и беше 80y нещо или 90y нещо.
Искам да се уверя дали имам инсулинова резистентност, въпреки че съм слаб.
Благодаря ти.
Имам въпрос (може би малко глупав), но ето:
На няколко места съм чел (и тази статия ми го потвърждава), че след мускулна тренировка е полезно да се повишат пиковете на инсулина, защото глюкозата отива директно към мускула. Какво обаче се случва след сърдечно-съдова тренировка?
За да можем да се разберем, днес направих час на сърдечно-съдови упражнения със среден интензитет и когато се прибрах у дома, имах сандвич с пълнозърнеста пуйка и унция шоколад. Предотвратява ли изгарянето на мазнини тази унция шоколад - бързо абсорбиращи захари? Искам да кажа, изпотявам ли се „изобщо“ от час? (Надявам се не).
Всичко най-хубаво. Страхотен блог.
По-добре обяснено, че не би могло да бъде. Въпрос. От приема на въглехидрат колко време отнема на въглехидратите да се превърнат в глюкоза и инсулинът да скочи?
приятел рафинирана брашна захар е много бърза, но също така най-новите проучвания показват, че всеки човек е различен аз препоръчвам глюкомер два часа след ядене трябва да проверите вашата захар, ако тя е близо до 100 перфектна, ако сте в 140 тя е в нормалните граници, но Според мен най-доброто е да съм близо до 100, избягвам всяка храна, която ме оставя със захар над 120 след два часа.
Загубил съм 48 килограма, липсват ми 19
Здравейте Маркос, мога да ви кажа, че моето 10-годишно момиче (тежи 66 кг и е с размери 1,45 м) има проблеми с наднорменото тегло от много малка възраст, особено корема. Винаги сме контролирали порциите и сме се опитвали да контролираме количествата от това, което консумирате. Правили сме диети с малко храна във всяка порция и много пъти през деня, за да намалим безпокойството му да яде, без резултат.Всяка година правим изследвания на кръвта и щитовидната жлеза и той винаги му дава инсулин по-висок от нормалното, но без много високи стойности. Малко заради това, което прочетох на тази страница и на други, мисля, че има проблем с инсулиновата резистентност. Като се има предвид, че той е на 10 години, препоръчително е да изпълнявате съветите, които давате в тази статия? Пояснявам, че той прави фитнес 2 пъти седмично и хокей два пъти седмично. Благодаря за вниманието.
Ще се опитам да представя тук конкретния си случай, опита си с храненето, наднорменото тегло, спорта и благосъстоянието и как здравословното хранене е променило живота ми няколко пъти през моите 33 години.
На първо място ще коментирам, че това е моята реалистична, субективна и емпирична визия по темите, които споменах по-горе, не съм експерт в областта на храненето, компютърен учен, прекарвам много време на ден в покой, единственото нещо, което винаги съм се интересувал от спорт и хранене. Надявам се никой да не приема този коментар като обида или като медицински съвет.