Какво е и как да се намали млечната киселина

Когато практикуваме спорт, най-голямата ни грижа е умората и чувството за изтощение което ни пречи да постигнем целите си. Една от причините за тази умора е появата на така наречената млечна киселина, за която със сигурност всички сте чували. Винаги е било свързано с връзки за обувки, но има различни мнения за това.

киселина

Млечна киселина Образува се от разграждането на така наречената глюкоза в анаеробния метаболизъм - тоест без кислород- при упражнения като бягане на 100 метра тире или вдигане на тежести. Тъй като е с кратка продължителност, няма проблем, тъй като млечната киселина се използва повторно и не трябва да влияе. Проблемът е, когато тестът се удължава и натрупва, или в случай на слабо обучен човек, тъй като мускулните влакна ще се подкислят и умората и изтощението ще започнат да се появяват, предотвратявайки продължаване на упражненията.