Какво е хранителен коучинг - Bite Size

какво

Упражнението е лесно

Повечето "активни" хора тренират 2-5 пъти седмично. Присъединете се към която и да е фитнес зала и се насочете към тренировка. Дори никога да не сте спортували, скоро ще видите ползите от повече движение.

Отидете на бягане - дори ако техниката ви на бягане не е страхотна, пак можете да получите част от това упражнение.

Най-трудното е да разбера:

  • Какви упражнения да се правят
  • Колко тегло да вдигнете
  • Колко далеч да тичам
  • С каква интензивност да бягате

Наемете личен треньор за няколко седмици и можете да научите достатъчно, за да се справите сами.

Но както винаги казвам ... храненето е трудната част

Храненето е най-трудната част

Ако ядете средно четири пъти на ден, седем дни в седмицата, това е двадесет и осем хранения всяка седмица.

Двадесет и осем възможности за вземане на различни решения. Двадесет и осем пъти, когато силата на волята, способността ви за вземане на решения, уменията ви за готвене, мозъка ви, емоциите и вкусовите ви рецептори трябва да работят заедно, за да вземат решения. Но без подходящите инструменти е трудно да разберем какви храни да изберем, как да ги приготвим и колко да ядем.
По принцип, Без инструментите, които ви казват как изглежда здравословното хранене, вие действате сляпо.

Храната влияе на ВСИЧКО:

  • Как изглеждаме и се чувстваме
  • Как спим
  • Как работи нашият мозък
  • Как изглежда кожата и ноктите ни
  • Нашата телесна миризма
  • Способността ни да се възстановим от болест или нараняване.

Тялото е много сложна машина

Защото освен всичко по-горе, това, което ядем, е свързано и с нашите емоции:

  • Ядем, за да празнуваме
  • Храним се, за да облекчим стреса
  • Ядем, когато сме тъжни
  • Храним се, за да познаваме нова култура

Толкова много събития в живота се случват около храната! За някой, който активно търси промяна на маркерите на тялото или здравето си, решението какво да яде и реалните промени в диетата е по-трудно, отколкото звучи.

Дори да имате най-добрата тренировъчна програма в света, ако не разбирате хранителната страна, липсва повече от половината от уравнението.