Какво е функционално обучение - CIM Training Blog
През последните години се говори много за функционални тренировки и, както често се случва, когато нещо стане модерно в света на фитнеса, модалностите, сливанията и инструкторите започват да се появяват навсякъде.
Функционално обучение Това е вид упражнения, които включват обучение на тялото за дейности, извършвани в ежедневието. Целта на този тип тренировки е да се получат силата, стабилността, мобилността, устойчивостта и гъвкавостта, необходими за ежедневието, както на работа, така и в спорта, както и в ежедневните дейности. Следователно, функционалното обучение използва упражнения, които подобряват способността за движение в основните модели, за да спечелят предимство и да подобрят представянето, за да постигнат целите сигурно и в добро здраве.
Ако се направи правилно, това ще доведе до по-добра подвижност и стабилност на ставите, както и до по-ефективни двигателни модели. Подобряването на тези фактори намалява възможността за нараняване, получено по време на натоварване.
Обучение с цел
Функционалното обучение е обучение, фокусирано върху конкретна цел. И тъй като и животът, и спортът са непредсказуеми, функционалното обучение трябва да интегрира всички аспекти на човешкото движение.
Функционални упражнения са склонни да използват множество стави и множество мускули. Като общо правило, функционалните тренировки омаловажават важността на моноставните движения, които обикновено се извършват на машини с управляван товар в стаите за тонизиране и културизъм. Тези движения работят изолирани мускулни групи и строго се оформят, пораждайки ограничението на триизмерните диапазони на движение, които са точно тези, които се провеждат при практикуването на всяка физическа активност или спорт.
Практикуването на функционални упражнения също може да бъде особено полезно като част от цялостна програма за възрастни хора за подобряване на баланса, пъргавината и мускулната сила и намаляване на риска от падания.
Обучение за човешко движение
В много отношения трябва да се мисли за функционално обучение условия на континуум на движение. Човекът е способен да изпълнява голямо разнообразие от двигателни дейности като ходене, джогинг, спринт, скачане, повдигане, бутане, дърпане, изправяне, обръщане ... и безкраен брой комбинации, които преминават от прости задачи към повече задачи. комплекс. Общият фактор на всички тези задачи е това включват точни ритмични модели, които се срещат в трите равнини на движение: сагитална, фронтална и напречна.