Какво е F-фактор диета? Всичко, което трябва да знаете за плана за отслабване на Estarguapas
Забележка на редактора: Доброто домакинство за първи път обхваща диетата на F-Factor през 2019 г., като очаква опасения, възникнали около влиянието на диетата върху здравословните хранителни навици, както и скорошни твърдения, че продуктите с марка F-Factor произвеждат отрицателни физически странични ефекти. По-долу актуализирахме нашия преглед на информацията и съветите, споделени в книгата на Таня Зукърброт от 2006 г. „Диетата на фактора F: Открийте тайната на постоянното отслабване“. Покритието ни е проверено от експерти по хранене в Института за добро домакинство и ние продължаваме да наблюдаваме искове, отправени срещу програмата F-Factor и нейния основател. Както винаги съветваме, важно е да обсъдите дългосрочните промени в диетата си с вашия доставчик на първични здравни грижи, преди да приложите промени в начина на живот. .
„F“ в диетата на F-Factor не означава мода. Книгата на регистрирания диетолог Таня Зукърброт „Диетата на F-фактора: Открийте тайната на трайното отслабване“ е публикувана за първи път през 2006 г., а подходът й към здравословното хранене, базиран на фибри, съществува вече повече от десетилетие. Много известни личности (като Кейти Курик) са изпробвали плана и за разлика от други модни „детоксикации“, този метод се основава на предпоставката, че увеличаването на приема на фибри може да ви помогне да отслабнете завинаги.
„Това, което ми харесва във F-Factor, е, че той създава план, при който яденето на истински, здравословни храни и приоритизирането на богати на хранителни вещества ястия и закуски е просто и адаптивно към вашите лични нужди и навици.“ Jaclyn London, MS, RD, CDN, каза пред Добро домакинство през 2019 г.
Всичко, което трябва да знаете за CBD грижата за кожата
Какво представлява ендоморфната диета? Здравните експерти обясняват всичко, което трябва да знаете
Зукърброт, основател и главен изпълнителен директор на марката F-Factor, казва, че нейната компания е помогнала на близо 175 000 души, които спазват диета, да стартират нова програма през последните години, но компанията е надхвърлила единствения план за диета. Тъй като програмата F-Factor се фокусира върху увеличаване на приема на фибри (оттук и „F“), компанията на Zuckerbrot също въвежда добавки с фибри и готови за консумация продукти като ново предложение за клиентите. Според неотдавнашен доклад, публикуван в Ню Йорк Таймс, Зукърброт е изправен пред някои критики онлайн, тъй като бивши клиенти и потребители твърдят, че продуктите на F-Factor са причинили неблагоприятни физически странични ефекти през годините - а други твърдят, че някои съобщения могат да насърчават нездравословното хранене навици с течение на времето.
Ето всичко, което трябва да знаете за диетичната програма F-Factor, преди да купите книга, план или някой от нейните продукти.
Какво представлява F-Factor диетата?
Диетата F-Factor дава приоритет на увеличаването на количеството фибри, които консумирате във вашата диета. Какво толкова вълшебно има в фибрите, ще попитате? „Това е несмилаем въглехидрат, който се съдържа в най-добрите и хранителни храни в света: зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена и 100% пълнозърнести храни“, обясни Лондон.
След години работа с клиенти с диабет и сърдечни заболявания в частна практика в Ню Йорк, Зукърброт обяснява, че е открил, че яденето на повече фибри помага на хората да контролират нивата на кръвната захар и понижават холестерола и насърчава загубата на тегло в процеса. Освен че се появяват в куп храни, полезни за вас, естествените източници на фибри също ви пълнят, за да не се чувствате лишени по-късно през деня. „Тези пациенти просто се чувстваха по-сити през целия ден с по-малко калории, което доведе до загуба на тегло без глад“, каза Зукърброт в интервю за Camille Styles.
Това съдържание е импортирано от Instagram. Можете да намерите същото съдържание в друг формат или можете да намерите повече информация на техния уебсайт.
Планът призовава да се ядат три ястия, пълни с фибри, и лека закуска всеки ден, като се зареждат здравословни въглехидрати и постни протеини, но също така се наслаждавате на ядене навън и от време на време питие. За да поддържате дългосрочен успех, не трябва да елиминирате изцяло групите храни, а по-скоро ограничавате количеството въглехидрати, което ядете, общо. Въпреки че диетата не изисква да броите калории директно, внимателното обмисляне, необходимо за проследяване на порции от всички източници на въглехидрати, може да обърка някои, обяснява Стефани Сасос, MS, RD, CDN, регистриран диетолог в Института за добро домакинство. „Тъй като броите въглехидрати, вие също броите калории по някакъв начин, без да осъзнавате“, обяснява Сасос и добавя, че всеки грам въглехидрати носи 4 калории. "В крайна сметка ядете по-малко калории, защото ядете по-малко въглехидрати. Но ограничените фази не са предназначени да бъдат постоянни.".