Какво е диета за голфъри и как можете да го направите?

Голфът е спорт на прецизност и издръжливост, който се провежда на открито на игрища с дължина най-малко 6000 метра, като всички те трябва да бъдат покрити с добро темпо. Тук диетата за голфърите играе основна роля.

какво

Това е така, защото физическото и психологическото износване, породено от тази практика, може да бъде компенсирано само с балансирана диета, способни да осигурят на голфъра необходимите хранителни вещества за подобряване на тяхното представяне.

Дисциплина като голф предлага на индивида множество предимства, които допринасят за тяхното психическо и физическо здраве. Сред тях са:

  • Служи като антистресов механизъм
  • Стимулирайте тонизирането и гъвкавостта на мускулите на тялото
  • Подобрете концентрацията, като фокусирате всяко движение
  • Насърчаване на циркулацията

въпреки това, подготовката на играча е необходима за пътуване на дълги разстояния по неравна земя, за дълги периоди от време. Това трябва да се основава на добро хранене, което гарантира енергийното заместване на тялото преди, по време и след игра.

Всъщност проучване, проведено от специалисти от Медицинския център на Роуз, САЩ, установи, че енергийните разходи, генерирани по време на игра на голф, на игрище с 9 дупки, са както следва:

  • По време на пешеходна обиколка и носене на самата чанта се изгарят 721 калории.
  • Използвайки ръчна количка, около 718 калории.
  • Придружен от кади - който носи чантата - 613 калории.
  • Тези голфъри, които използват кола през целия рунд, биха изгорили 411 калории.

Въз основа на това, в следващите редове ще очертаем, най-общо, диетични насоки, които голфърите трябва да следват, за да осигурят адекватно физическо възстановяване.

Балансирана диета за голфъри

Основният ключ към най-доброто представяне и избягване на рисковете от умора или предотвратяване на бъдещи наранявания се крие в диетата на голфъра.

Хидратация

Хидратацията е съществен елемент, когато става въпрос за физическо възстановяване. С него цялата течност, загубена от изпотяване, се замества, телесната температура се регулира и кръвното налягане се понижава.