Какво е диета; кетогенна; и защо е модерно
Популяризиран от спортисти на високо ниво, той е един от най-следваните за отслабване
Ако сте приятели с някой, който е изцяло ангажиран със света на фитнеса, със сигурност в един момент ще сте чували тази „кетоза“. Кетогенната или кетогенна диета, известна като "Кето", предизвиква сензация, особено сред тези, които спазват строг режим на фитнес, и тези, които искат да отслабнат. Не съм чувал за тази диета?
Основно човешкото тяло има две основни горива, въглехидрати (глюкоза) или мазнини. Въглехидратите се консумират бързо, което означава, че тялото ви ще ви помоли да ядете въглехидрати на всеки няколко часа. С диетата Кето това, което се опитва, е тялото да промени основния източник на енергия за други, мазнини. Ключът към диетата Кето е консумирането на „добри“ мазнини и много малко въглехидрати, което значително повишава нивата на енергия - оттук и любимата на общността. За да постигнете това, трябва да изчислите вашите "макроси". Ако търсите в Интернет, можете да намерите няколко онлайн калкулатора, за да знаете вашите макроси. Идеята е, че като ядете много мазнини (70%), протеини (25%) и по-малко въглехидрати (5%); тялото ви влиза в състояние на "кетоза", чиято цел е да генерира ситуация ("кетоза" се отнася до образуването на кетонни тела), подобна на тази, ако бяхме на гладно. Ограничаването на въглехидратите кара черния дроб да спре да използва глюкозата като енергиен източник и да я замести с консумираната мазнина.
Кето диетата се основава на консумация на големи количества масло, риба, ядки, масла или плодове като кокосови орехи и авокадо; и много малко захар, зърнени храни, хляб, тестени изделия или дори плодове и зеленчуци (с изключение). Тук можете да видите разрешените храни.
Но добре ли е да се яде толкова много мазнини? Ако са добри, това може да допринесе много положително за формирането на нашите клетки, в допълнение към правилното усвояване на витамини и минерали и правилното функциониране на нашето тяло.