Какво е балансирана диета; С баланс

баланс

Какво е балансирана диета?

Балансираната диета е тази, която отчита индивидуалните, физиологичните, социалните, културните и икономическите нужди. В допълнение, той включва всички групи храни в баланс, който ни позволява да функционираме правилно. Изборът ни от вида и количеството храна в диетата е от жизненоважно значение за поддържане на здравето и избягване на болести.

Диетата се определя като набор от храни и ястия, които се консумират всеки ден. Здравословната диета ни позволява да постигнем и поддържаме здравословно тегло, като намаляваме риска от заболявания и насърчаваме цялостното здраве. В Мексико хранителното ръководство се нарича правилната диета и има 5 основни характеристики:

  • Пълно: съдържа всички хранителни вещества. Препоръчително е във всяко хранене да се включват храни от всички 3 групи.
  • Балансиран: хранителните вещества да поддържат подходящите пропорции помежду си.
  • Безопасно: че обичайната му консумация не води до рискове за здравето, тъй като е без патогенни микроорганизми, токсини, замърсители, че се консумира умерено и че не осигурява прекомерни количества никакви компоненти или хранителни вещества.
  • Достатъчно: това покрива нуждите от всички хранителни вещества, така че възрастният субект да има добро хранене и здравословно тегло, а в случая на деца да растат и да се развиват правилно.
  • Разнообразно: това от едно хранене до друго, включва различни храни от всяка група.
  • Адекватно: това е в съответствие с вкусовете и културата на тези, които го консумират, и приспособено към техните икономически ресурси, без това да означава, че другите им характеристики трябва да бъдат жертвани.

В допълнение, мексиканското правителство разработи Plato del Bien Comer, който е графичният инструмент, който представлява и обобщава общите критерии, които обединяват и дават последователност на ориентацията на храните, насочена към предоставяне на населението на практически възможности, с научна подкрепа, за интеграцията на правилна диета, която може да бъде адаптирана към вашите нужди и възможности.