Какво да знаете, преди да се подложите на диета - здраве и благополучие

Яде ли бързо угояване? И да ядем пред нашия телевизор? Каква храна ви помага да отслабнете? Как влияе отслабването на мозъка? Здравословни ли са диетите на протеинова основа? Преглеждаме какво трябва да вземете предвид при започване на режим за отслабване.

преди

Кисело мляко и ядки. В дългосрочен план яденето на кисело мляко и твърди черупки, като орехи или бадеми, ви помага да отслабнете повече от плодовете или зеленчуците, според проучване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве и публикувано в New England Journal of Лекарство.

Сън против мазнини. Според проучване от Чикагския университет, докато е на диета за отслабване, нощното спане води до загуба на повече мазнини. По-конкретно, ако намалим съня си само до 5,5 часа, губим същото тегло, както след 8,5 часа сън, но изгарянето на мазнини намалява наполовина.

Пийте вода, за да отслабнете. Клинично изпитване, представено по време на заседание на Американското химическо дружество (ACS) разкри, че пиенето на две чаши вода преди ядене помага за отслабване и борба със затлъстяването.

Ако ядете, не разглеждайте. Храненето пред екрана на видеоигри или работата с компютъра може да увеличи апетита ни през целия ден, насърчавайки наднорменото тегло, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.