Какво да направите, за да се грижите за простатата
На 15 септември се отбелязва Европейският ден на здравето на простатата с цел повишаване на осведомеността сред мъжкото население за заболявания на простатата.
Въпреки че те са много чести от 50-годишна възраст, истината е, че мъжете не ги вземат много предвид; до такава степен, че само 10% от тях ходят редовно на уролог, според различните статистически данни.
22 септември 2018
От средна възраст най-често срещаното заболяване на простатата - тъй като може да засегне повече от половината мъже - е доброкачествената хиперплазия на простатата (ДПХ). Това е прогресивно разширяване на простатната жлеза, което може да причини проблеми с уринирането и - ако не се спазват правилните навици на начин на живот - може да се развие по-бързо и да причини други проблеми. Поради всички тези причини е много важно да следвате някои ключове, за да имате добро здраве на простатата:
Поддържайте правилната хидратация
Препоръчително е да пиете между литър и половина и два вода на ден, за да подобрите навиците на уриниране и обучението на пикочния мехур. От друга страна, мъжете с проблеми с простатата трябва да бъдат внимателни и да се опитват да не пият прекомерно преди дълго пътуване или лягане.
Избягвайте наситените мазнини и захарта
Наситените мазнини от животински произход, като червеното месо, както и захарта, могат да допринесат за увеличаване на теглото и развитието на заболявания - като сърдечно-съдови заболявания -, които не допринасят за доброто здраве на простатата. Препоръчително е също да се избягват пикантни и кисели храни.
Не консумирайте алкохол или тютюн
Алкохолът е дразнещ за храносмилателната система и простатата, така че може да увеличи симптомите, произтичащи от доброкачествената хиперплазия на простатата и да причини дискомфорт в тази жлеза. Също така тютюнът е един от основните рискови фактори за проблеми с пикочните пътища и простатата и, ако вече са страдали, може да ги влоши.
Напълнете хладилника с прясна и здравословна храна
Базирането на диетата върху пресни храни като зеленчуци, плодове и зеленчуци осигурява необходимото количество витамини и минерали за поддържане на здравето. Балансираната диета е най-добрият начин за предотвратяване на заболявания, включително заболявания на простатата. Например, за да спазвате добра диета за простатата, препоръчително е да включите храни, богати на витамин Е и цинк, домати, тикви и мазна риба.