Какво да направите, за да избегнете излизането от карантина с 5 излишни килограма
От колко време носите каубоя си? Е, това би било първата мярка за предотвратяване, че след задържането на коронавирус, когато можете да се върнете към нормалния си живот, го правите със забележимо наднормено тегло.
Друга последица от здравната криза, очевидно не една от най-лошите, е, че ще имаме наднормено тегло много от задържането. Няма да е лесно да се предотврати появата на излишните килограми в ситуация, в която има експлозивна смес: трудности при упражненията, изкушение да се яде по всяко време и голям стрес поради ситуация, в която всички видове страхове се обединяват: здраве, бъдеща заетост и др. И бъдете внимателни, всичко върви дълго време и не е неразумно, че ако се изоставите, когато затворът свърши, се върнете към нормалния си живот с раница с 5 килограма или повече, която след това отнема месеци.
Какво можем да направим, за да предотвратим разширяването на талията си по време на карантина? Все още имате време да го отстраните. Започнете, като оставите анцуга си за известно време и облечете дънките, които сте оставили днес от килера. Начинът, по който ви подхожда, е първият показател за това как вървят нещата след първите петнадесет дни затвор.
Ще прегледаме 5-те ключа, които са наистина много лесни за следване, за да се борим от днес срещу излишните килограми, причинени от бдителността от коронавируса.
1/Пийте вода и избягвайте безалкохолни напитки, сокове, бири или други напитки
Хидратацията е основна всеки ден, но сега, когато сме си у дома, можем да забравим да пием от бутилката, която имаме в офиса или във фитнеса. Сега трябва да продължим да пием вода през целия ден, между литър и половина или 2 литра на ден, и избягвайки да приемаме много количество наведнъж, по-добре пийте чаши вода през целия ден.
Пиенето на вода не само ви хидратира, тя ви помага да отслабнете, защото тя удовлетворява и ви пречи да пиете други напитки като безалкохолни напитки, сокове или бира, които добавят калории и други съставки като подсладители или алкохол. Освен това водата помага за по-добрата работа на повечето химични реакции на метаболизма, помага ви да ходите редовно до тоалетната в случай на запек поради заседнал начин на живот и има диуретичен ефект, предотвратявайки задържането на течности, което може да се появи, ако седите дълго време.
Как да го направя практично: Пийте вода с натурален лимонов сок или настойки, които в края на краищата са гореща вода с плюс билки с лечебни свойства като противовъзпалителна лайка, мащерка и антисептичен джинджифил, за да се грижите за инфекциите, карминативно зелено анасон, което да ви помогне да премахнете газовете, или традиционния чай с малка доза кофеин, който да ви помогне.
2/Задайте строг график на хранене и го спазвайте
Като сме вкъщи толкова много дни, трябва да определим график на дейностите, за да не се увлечем от мързел и мързел. Ако работите дистанционно, професионалният график ви помага да зададете режима на хранене, ако не работите, наличието на график ще ви помогне да прекарате часовете бързо и дори добре, особено ако сте сами вкъщи, и да се храните по-здравословно, домашно приготвени менюта и без преработени храни. Важно е да седнете на масата като семейство, като двойка или сами, за да направите основните хранения и че стомахът и мозъкът да имат почивка между храненията, за да се наслаждавате на храната съзнателно.
Как да го направя практично: Обичайното е да ядете 3 пъти на ден, закуска, когато ставате, преди 9 часа, обяд между 2 и 3 следобед и вечеря преди 9 часа през нощта.
Ако трябва да ядете 5 пъти на ден, можете да добавите лека закуска в средата на сутринта и лека закуска следобед, с прясна и лека храна, без тапас с бира или хапки от чипс и маслини.
Ако се осмелите да опитате нещо ново, можете да ядете 1 или 2 хранения на ден. Това е хранителна тенденция, която е силно подкрепена от някои проучвания, които са установили, че не е нужно да ядем толкова много пъти на ден, че тялото ни е еволюирало да яде по-малко пъти и да пости бързо между храненията. С това се постига по-добър контрол на кръвната глюкоза и не само не гладува, но и помага за контрол на глада, безпокойството и закуската. За това трябва да се информирате добре преди да започнете, можете да намерите информация в тези връзки: Предимства на храненето само 2 пъти на ден