Правилно телесно тегло Първата стъпка към добрата тренировка

От Centro Andaluz Проучвания и обучение,

правилно
Продължавайки с темата за телесното тегло, основната идея е, че ако вдигна 80 килограма товар в дадено упражнение, като имам телесно тегло (бр.) От 75 кг, и аз съм в състояние да поддържам тази марка, като свалям компютъра си до 74 кг.; ще са поддържали моите нива на сила, но ще съм се увеличил моята сила, като има повече относителна сила. В този случай индивидът би бил по-„фин“, използвайки терминологията, която споменахме преди; въпреки че понятието „финес“ включва и визуално възприятие, което ние, обучителите, имаме особено, вече свикнали с така нареченото „клинично око“. Същият пример би ни послужил за спринтьор или джъмпер. Те биха упражнили същата сила (специфична в случая; бърза, експлозивна и еластична сила), но биха спечелили подкрепа, контакт и импулсна сила ... като трябваше да „прехвърлят“ по-лека тежест със същата сила.

Свързвайки тази концепция, по мое фундаментално мнение, с p.c, можем да разграничим в това отношение междунормално тегло " Y "идеално тегло ”(1). Първият би се отнасял до теглото на по-голямата част от хората (като претеглена средна стойност), а вторият - към теглото, което би било специално приспособено към конкретно лице, като се вземат предвид за тази цел, по-големият брой променливи и възможните уникални характеристики (възраст, пол, тен и структура на тялото, физическа активност, професионални и др.).

Ще бъде идеално тегло, към която трябва да преминем от самото начало, за да можем да постигнем целта, която преследваме, като поставим под въпрос трите въпроса, които подчертахме в началото.

Как да разберем какво е нашето идеално тегло? Можем да имаме определени препратки с таблици като тези, приложени към статията (3), но винаги съветвам да отидете специалисти (личен треньор, диетолог и/или ендокринна). Ако искаме да направим нещата добре, трябва да отидем до най-доброто и да не бъдем съветвани от форуми, фенове или други подобни.