Какво да ядете преди и след йога, за да извлечете максимума от тренировките си
Ако сте редовен практикуващ йога, трябва да знаете, че позите, които обикновено се изпълняват, могат да причинят различен храносмилателен дискомфорт, ако сме яли твърде много или лошо преди урока. Затова ви казваме какво да ядете преди и след йога, за да извлечете максимума от тренировките си.
Не е препоръчително да се храните непосредствено преди тренировка, нито в случая с йога, нито с други дисциплини или дейности. В идеалния случай започнете да тренирате с усъвършенствано храносмилане, тъй като изкривяването и обърнатите позиции могат да причинят всичко - от рефлукс до желание за повръщане и друг храносмилателен дискомфорт.
Тогава най-доброто ще бъде завършете приема поне два часа преди тренировка, и ако е възможно преди, за да стигнете до йога клас светлина и без никакъв дискомфорт.
Какво да ядем преди час по йога
Преди тренировка е препоръчително да ядете хранителни източници на ниско гликемични въглехидрати които ни предлагат качествена енергия по време на урока по йога.
По същия начин трябва избягване на храни, които са трудно смилаеми и раздразнителни в храносмилателната система като пържени храни, кафе, пикантни ястия или ястия с високо съдържание на мазнини и захар.
След това ще избягваме индустриални сладкиши, сладкиши, заготовки за бързо хранене, пържени закуски, богати на сол или всяко друго ястие, направено чрез пържене.