Какво е Whole30 и как ви помага да промените навиците си? Planet Triathlon
Със сигурност много от вас са чували, че приятел прави Whole30 или не знам какво. Ами да, Whole30 е на мода и тук ще ви разкажа за моя опит и този на 30 други любители на истинската храна. Е, влюбени сега, но преди много скептични по отношение на цялото това нещо за не яденето на преработени храни в продължение на 30 дни.
Обяснявам как всичко е възникнало. Е, тези от вас, които ме четат и ме познават, знаят за палео начина ми на живот от няколко години. Да, Правя триатлон на дълги разстояния и не ям тестени изделия или друга храна, която съдържа рафинирани брашна. Казвам това, защото те гледат странно, когато казвам, че вечерта преди състезание не слагам чиния с макарони в дежурната пицария. Има и други много по-здравословни източници на въглехидрати, които да запълнят запасите от гликоген, като сладкия картоф, голямото откритие за мнозина в този Whole30.
Отдавна искам да го направя, но през сезона това не е най-добрият вариант. На 23 октомври завърших Шампионат на Испания LD Ibiza 2017 и тъй като щях да бъда изключен от тренировка за един месец, мислех, че е време да направя Цели30. Казах на Росио, жена ми и голяма подкрепа този месец, и приятел. Идеята им хареса и решихме да започнем на 1 ноември. Започнах да го пускам в социалните мрежи и любопитството на приятелите започна. "Правя го с вас", каза ми един от тях. „Кажете ми, когато започнете, че и аз също“, коментира друг. Тъй като вече имаше няколко заинтересовани страни, реших да създам група WhatsApp. "Whole30" и една емоджи история, пълна с краставици, домати и авокадо.
Предложих на близки приятели шанса да влязат и да го направя. Знаейки, че може да дойде по-удобно. С глупостта стигнахме до тридесет души. Хора, които не познавах, дори ми писаха чрез социалните мрежи с питане за цената на „диетата“ и как трябва да влезе. Той прие много и започна да изковава група от тези, които са готини, а не тези, които го заглушават за цял живот и дори не четат това, което са сложили.
Какво е Whole30?
Все още не съм обяснил какво е цялото30. Много просто, но за някои е трудно да се разберат и особено да имат волята да го направят. обобщаваща, цялото 30 е 30 дни премахване на храни, които биха могли да повлияят отрицателно на вашето здраве и фитнес. Тези храни са захар, зърнени храни, млечни продукти и бобови растения. Защо? Ами защото те са храни, които могат да предизвикат хормонален дисбаланс и да генерират възпалителни процеси. Сваляте ги за 30 дни и ще осъзнаете как тези храни са повлияли на живота ви.
И какво можете да ядете?
Истинска храна. Месо, морски дарове, яйца, зеленчуци, плодове, масла, ядки, семена. Както казват там: "Ако баба ви не знае какво е, не го яжте". Трябва да вземем предвид етикетите на продуктите. Тъй като за съжаление продуктите, които сме смятали за здравословни, като шунка Serrano, могат да съдържат например захар. Да, захар. Нашият голям враг. Погледнете добре съставки, защото почти всичко има зърно захар.
Какви са ползите от него?
Ще възстановите метаболизма си, ще намалите системното възпаление и ще осъзнаете колко лошо сте се хранили, защото ще започнете да четете всички етикети на храните и ще халюцинирате. Ще разберете как лошата диета влияе на вашето здраве, физическо състояние, настроение и качество на живот. Също така ще отслабнете. Много тегло. Някой от групата е свалил между 8 и 10 килограма. И без шейкове, редки сашета и други изобретения. Просто се храним правилно.