Какво да ядете преди да карате колело
Въглехидратите са ключови в диетата на велосипедиста.
Актуализирано: 20 юли 2020 г.
Да отида добре хранени да карат колело е най-добрата гаранция за подобряване на производителността и избягвайте риска от страдание птици или затъмнения поради липса на енергия. Да знаете най-подходящия тип диета за практикуване Колоездене Необходимо е да се прави разлика между два вида велосипедисти: тези, които се подготвят за състезания или да провеждат дълги тренировъчни сесии, и тези, които просто използват велосипеда, за да влязат във форма, без високи изисквания за съпротивление или скорост.
Последните не се нуждаят от специална диета - освен това, което всеки, който иска да поддържа здравословен начин на живот, трябва да се храни - и те трябва само да бъдат добре хидратирани и яли преди започване на активността (никога на гладно) и ако практикуват в особено горещ ден или на по-труден терен, могат да прибегнат до изотонична напитка.
Диета за подобряване на представянето на велосипедистите
Велосипедисти търсят подобрете представянето си, за да се състезавате срещу други или срещу себе си те изискват много по-специализирана диета. Когато наближи денят на състезанието или най-взискателната тренировка, те трябва увеличаване на дозите от въглехидрати, особено сложни - тестени изделия, ориз и зърнени храни - защото те са тези, които прогресивно осигуряват енергия на тялото. Да започнете да го правите два дни преди това е достатъчно, за да съхраните необходимия гликоген, който ще служи като бензин в ключовите моменти, в които спортистът се нуждае от допълнителна доза енергия.