Какво да ядете, когато кърмите - Диета, когато кърмите

Както по време на бременност, и при кърменето трябва да следвате здравословни хранителни навици. Имайте предвид, че всичко, което ядете, ще има пряко въздействие върху вашето здраве и върху развитието и здравето на бебето.

когато

Първата и основна причина да се грижите за диетата си, когато кърмите до бременност, един от случаите в живота на жена с най-високи хранителни изисквания.

Колко важно е да се храните добре, когато кърмите

"Не става дума за претоварване, като се обмисли сложна диета - съветва Марта Диас, координатор на Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия, - аз винаги препоръчвам здравият разум да надделее. Но е вярно, че неадекватната диета може да повлияе негативно на кърмене Така че има някои неща, които трябва да се вземат под внимание ", предупреждава нашият съветник.

Причината е ясна: вие храните бебето си, давате му най-доброто от себе си, а това означава усилие за тялото ви. Но как отговаряте на тези нужди, на вашите и на детето ви? Тук ви казваме.

Ако кърмите, имате нужда от повече калории

Кърменето включва по-високи калорийни разходи. За да се задоволи това, е изчислено, че ще ви трябват допълнителни 500 калории. Това е приблизителна цифра, защото зависи от фактори като теглото на майката и количеството физически упражнения, които правите, но това е основа, която трябва да се вземе предвид.

Следователно, ако при нормални условия диетата трябва да осигурява около 2300 калории, по време на лактацията тя трябва да достигне 2800.