Какво да ядете (и какво не), когато имате период Vogue Испания
Да, диетата може да повлияе (положително или отрицателно) върху предменструалните симптоми
"[По време на менструация] често е, например, да страдате от безсъние, раздразнителност и болки в корема, както и задържане на течности и наддаване на тегло. Храната може много да ни помогне за облекчаване на предменструалните симптоми ”Потвърждава Д-р Диего Фернандес, ръководител на службата по ендокринология и хранене на Международната болница Vithas Xanit. Но експертът не само твърди, че можем да подобрим (или да влошим) симптомите си в зависимост от това какво консумираме, но всъщност много от тях са пряко свързани с храната, която ядем: " главоболие, промени в настроението, умора или усещане за подуване могат да бъдат отчасти свързани с дефицита на някои хранителни вещества (омега 3, магнезий, желязо, витамин В комплекс) или диети с високо съдържание на мазнини ”. Освен това той ни казва, че „много храносмилателни дискомфорти са свързани с повишена контрактилност на храносмилателния тракт и маточни контракции. По този начин, лека храна, в малки количества и без твърде много мазнини ще подобри симптомите ".
Но въпреки факта, че е потвърдено, че има някои храни, които могат да намалят дискомфорта, причинен от различните симптоми, както и някои продукти, които трябва да избягваме да правим красивото, II проучване за интимно здраве, проведено от гинекологичното здраве грижа марка женски Уплаха, показва, че 70% от испанките не вземат предвид диетата си през дните преди или след менструация. Сега, след като знаем, че всъщност това, което консумираме, може да ни помогне да извадим ефекта от PSM, трябва само да разберем кои са правилните продукти (и тези, от които трябва да избягаме).
Снимката първоначално е публикувана на 7 дни/7 облика на Кортни Троп
За подуване на корема и болка
Един от предменструалните симптоми, които страдат повече жени - или поне с по-голяма интензивност - е подуването на корема и болката, която произтича от него. Добрата новина обаче е, че има няколко насоки, които можем да приложим на практика чрез диетата си, за да подобрим този дискомфорт. Според д-р Естер Морено един от ключовете за подобряване на PSM е масло от вечерна иглика тъй като „това е храна, богата на гама-линолова киселина и следователно увеличава производството на простагландин Е1, хормон с противовъзпалителни ефекти. Физически намалява подуването на корема, болката и гаденето, както и чувствителността на гърдите ”. Със същата цел д-р Диего Фернандес посочва, че „се препоръчва пийте много вода или инфузии за да се отървете от токсините и да намалите отока ".