Какво да ядем за красива кожа - Los Angeles Times

Диетологът на знаменитостите Кимбърли Снайдър (Рик Лумис/Лос Анджелис Таймс).

Стресът, дехидратацията и лошата диета могат да доведат до опустошение по кожата, което не може да поправи крем или серум от $ 150.

Можете обаче да помогнете за увеличаване на яснотата и блясъка на кожата, като направите няколко малки промени във вашето ежедневие и хранителни навици, казва известният диетолог Кимбърли Снайдър, съавтор с Дийпак Чопра от „Радикална красота: Как да преобразите себе си. Отвътре навън ”И собственик на соковия бар Glow Bio на Melrose Avenue.

„Започнете да включвате малки [здравословни] навици, които можете да поддържате редовно в дългосрочен план - казва Снайдър, - и там наистина ще започнете да правите разлика.“.

Ето шест от любимите й начини да извърви пътя към по-чиста и гладка кожа:

Лимон и вода

Снайдер предлага да загреете чаша вода и да изстискате половин лимон първо нещо сутрин. Това е чудесен начин за рехидратиране и получаване на витамин С, отбелязва той, а ензимите в лимоните спомагат за поддържането на по-здрава чернодробна функция, което от своя страна означава по-малко акне и по-малко кожни нередности. „Страхотно нещо е да правите за кожата си всеки ден“, казва той. „Поддържа кожата приятна и чиста“.

Конопени и чиа семена

Добавете и двете към вашата диета и ще забележите по-ярка кожа, твърди Снайдър. Двете съставки са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които според експертите допринасят за здравословното кръвообращение. Това от своя страна осигурява повече кислород и хранителни вещества на кожата, и двете от които са добър източник на триптофан, който според защитниците може да помогне за постигането на по-добра, обновяваща красотата почивка.
Семената от чиа, също богати на фибри, трябва да се накисват поне половин час в съотношение 1-9 семена в течност, докато постигнат гелообразна консистенция, която работи добре в смутита и пудинги, подобни на десерти (идея за Опитайте: Удоволствието от семена от чиа на Snyder, което комбинира семена от чиа с кокос, какао и лешник).

Печени сладки картофи и моркови.

Snyder също препоръчва да изхвърлите млечните продукти и да охладите през нощта с чаша конопено мляко, ароматизирано с подправки като кардамон, куркума и карамфил, или канела и суров мед, или просто капещи конопени семена върху салата.