Най-добрата диета за бременни жени - клиника Педроса - Гранада
По време на бременността жените претърпяват голям брой хормонални промени, които заедно с различни хранителни нужди карат храната да играе много важна роля през този етап от живота. За да направите това, е важно да следвате a диета за бременни жени това е добре планирано. Контролът на теглото по време на бременността също е от голямо значение, когато увеличаването на правилното тегло трябва да бъде между 10 и 12 кг.
Храна по време на бременност
Всеки етап от бременността има различни хранителни нужди както от енергия, така и от микроелементи за майката и бъдещото бебе. Това е чудесно време да поставите специален акцент върху храненето. Препоръчително е да се извърши a гинекологичен преглед и обяснете на лекаря намеренията за търсене на бременност, тъй като някои добавки като фолиева киселина, са показали, че са по-ефективни, ако са започнали преди зачеването (полезно за предотвратяване на неврологични дефекти на плода).
Използването на мултивитамини Под формата на таблетки или други хранителни добавки е много широко разпространен, като е особено полезен при пациенти с определени хранителни дефицити или диети, които изключват някои специфични храни (целиакия, вегетарианци, вегани ...)
Колко килограми да наддават по време на бременност?
Това е може би един от въпросите, който много бременни жени си задават най-много. Жената трябва да започне бременността с правилно тегло и да бъде добре подхранена. Много е важно да следвате a диета при бременност за да предотвратите натрупването на тегло твърде бързо през първите шест месеца, тъй като третото тримесечие е, когато сте склонни да наддавате повече.
През всичките 9 месеца бременността продължава, енергийните нужди се увеличават с около 10%, така че не бива да се надвишават 2000-2,300 kcal на ден. С това и в зависимост от първоначалното тегло на жената, гинеколозите препоръчват общо наддаване на тегло между 9-15 кг. Въпреки че много хора смятат, че трябва да ядете за двама, това не е вярно. Средно бременната жена се нуждае само от допълнителни 300 kcal на ден. Диетата за бременни жени се основава на разнообразна и балансирана диета, както ще видим по-късно.
Диета за бременни жени първи триместър
В момента, в който една жена забременее, една от важните промени е, че храносмилането се забавя. Причината е, че храната остава в червата за по-дълго и усвояването на хранителните вещества е по-голямо.