Какво да ядем, за да успокоим безпокойството по време на карантина, без да нарушаваме диетата - Infobae
Infobae Mexico се консултира с диетолог, за да говори за безпокойството, как да го успокои, без да консумира нездравословна храна и други съвети, когато става въпрос за хранене
За да се спре веригата от коронавирусни инфекции, здравни власти те призоваха населението да остане вкъщи. Затвореността обаче може да предизвика страх или безпокойство, което също може да повлияе на здравето ни.
Поради тази причина, Infobae Мексико говорил с Ракел Перес де Леон, спортен диетолог, да знаем какво можем да ядем, за да успокоим настроението си. Освен това тези съвети са за избягване на нездравословна храна.
„Хрупкавите неща ни помагат. Например зеленчуци, краставици, жикама, моркови. Тези храни са богати на фибри и нискокалорични. Ако имаме пристъпи на безпокойство или глад, можем да го изядем ”, каза специалистът.
Ако не сте почитатели на тези храни, има още една алтернатива: пуканките. „Препоръчвам пуканки на моите пациенти. Порцията е от три чаши, което е много и това ви помага да успокоите безпокойството си “, обясни той.
За хората, които имат сладък апетит, Перес де Леон също даде решение. „Тези, които изпитват безпокойство да ядат нещо сладко, препоръчвам черен шоколад. Направете го повече какао, като 70 процента. Колкото повече какао, толкова по-малко захар и това ви създава усещането, че вече сте яли шоколад “, каза той.
Той посочи, че когато ни е скучно, е по-лесно да жадуваме за сладкото. Причината е, че сладостта освобождава серотонин в тялото ни, „което е химикал, който ни кара да се чувстваме добре. Ето защо, когато сме стресирани, ние жадуваме за сладки неща “, добави той.
В допълнение към всички тези съвети за справяне с карантината, диетологът ни дава и съвети за балансирано хранене. „Много хора вярват, че диетата е ядене на чиста маруля и зеленчуци, но не става въпрос за гладуване или не ядене на нищо вкусно“, изяснено.