Експресен план за операция бикини за показване на фигура

Отлагахте ли настройката си за лятото? Изпадате ли в изкушението на torrijas и pestiños? Време е да изготвите експресен план, за да покажете фигурата си през следващото лято.

Не е нужно да се подлагате на диета или да се биете във фитнеса или да се отчайвате, за да видите, че прелиствате страниците в календара. Преглеждаме 15-те съюзници (под формата на храна, съвети или навици), за да подготвим операцията по бикини. Те ще ви помогнат да отслабнете, без да забележите.

експресен

Плюс това.

Какво представляват калориите и защо винаги се говори за тях?

С диетата с цветове, храненето навлиза през очите

1. Започнете деня с овесени ядки за закуска. Това е засищаща зърнена култура, с разтворими фибри, която ще ви помогне да избегнете чувството на глад, което често ни атакува между храненията.

две. Запазете хранителен дневник известно време. Ще бъде полезно, тъй като е вероятно в крайна сметка да приемете 15% по-малко калории.

3. Избягвайте да вечеряте късно през нощта. Тези, които обикновено ядат вечеря около 10 през нощта, консумират 248 калории повече от тези, които вечерят по-рано.

4. Какво пиете, толкова важно, колкото и какво ядете. Почти 40 процента от калориите, които консумираме, идват от течности. Кажете сбогом на алкохола и безалкохолните напитки и сокове с добавена захар. Водата, чаят и запарките са най-добрите варианти.

5. Зеленчуци, винаги в чиниите ви. Можете да ядете двойно повече тестени изделия, ако ги приготвите с голямо количество зеленчуци (броколи, моркови, домати, тиквички, лук, гъби.), Отколкото ако го готвите сами, със сирене или със сметанов сос. И това се отнася и за тортилите, ориза и картофите.

6. Яйцата са една от най-задоволителните и пълноценни храни. Твърдо свареното яйце може да ви помогне да преминете този момент между часовете, когато най-вероятно ще се разклатите.