Какво да ядем, за да укрепим мозъка

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The мозък Това е частта от нашето тяло, която контролира нервната система и регулира повечето жизнени функции на тялото и ума.

мозъка

Ето защо a балансирана диета жизненоважно е да се грижим за него и да осигурим най-доброто му функциониране.

Тук ви казваме кои храни могат да помогнат за подобряване на паметта и предотвратяване на заболявания.

Риба

Рибите и другите черупчести мекотели са богати на омега-3 мазнини и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като намаляват концентрациите на триглицериди, а също така помагат за предотвратяване на проблеми с деменцията и намаляват шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер поради алфа-линоленовите киселини (ALA), ейкозапентаеновите киселини (EPA) и докозахексаенови киселини (DHA), които съдържа, отбелязва Националният институт по здравеопазване.

За веган вариант, омега-3 се съдържат и в растителни масла като ленено семе, соя и орехи.