Какво да ядем, за да растеме знайте кои храни да растат през 2018 г. GASTRONOMIA CORREO

Актуализирано на 10.09.2018 г. 13:19 ч.

ядем

Какви храни са необходими за растежа? Има няколко храни, които помагат на децата да растат; въпреки това, комбинацията и подборът на някои храни ще даде възможност на детето ви физически и психически. Хранителните стойности, които детето трябва да консумира за растежа си, са: протеини, фосфор, магнезий, калций и желязо.

Списък на храните, които помагат за растежа 1. - Яйца: Хранителните стойности на яйцата са: протеини с биологична стойност, аминокиселини, 10% мазнини, омега 3, фолиева киселина, витамин В12, витамин А, витамин D, минус витамин C В минералите съдържа цинк, селен, желязо и калций.

2.- Авокадо или авокадо: Авокадото съдържа повече калий, отколкото бананите; съдържа фибри, съдържа антиоксиданти и витамин К, фолиева киселина, витамин С, калий, витамин В5, витамин В6 и витамин Е.

3. - Зехтин: богато на мастни киселини като омега 9, омега 6 и омега 3. Зехтинът е мощен антитуморен, антиоксидантен, антибактериален, кардиопротективен и антидиабетен.

4. - Полен: съдържа минерали като: натрий, калий, магнезий, калций, алуминий, желязо, мед, цинк, олово, манган, фосфор, хлор и сяра. Витамините, които съдържа цветен прашец, са A, D, E, B1, B2, B6. Консумацията на тази храна стимулира имунната система, регулира нервната система, намалява умората и умората, бори се с ринита.