Какво да ядем, за да избегнем крампи

Спортистите са склонни към спазми по време на тренировка или през нощта, когато спят. Ако ви е писнало от тези спазми, отбележете добре тези храни, които ще ви помогнат да ги избегнете.

Йоланда Васкес Мазариего

избегнем

Спортистите са склонни към спазми по време на тренировка или през нощта, когато
сън. Спазмите се дължат на неволното свиване на мускула и въпреки че е трудно да се установи произходът на крампа, в повечето случаи поради липса на минераликато калий и магнезий, калций или натрий, дехидратация или комбинацията от няколко от тези недостатъци. За да ги избегнете, вземете:

→ Вода с минерални соли, когато се потите не само губите течности, губите и минерали като натрий, оттук и соленият вкус на потта и главно калий, както и някои витамини като С. Хидратирайте се с изотонични напитки, които осигуряват електролити като магнезий, калий, калций и натрий главно.