Какво да ядем във вашата сватбена диета - Cuatro Sados
Ако планирате какво да ядем на вашата сватбена диета, вероятно вече сте започнали (или мислите за това) да променяте това, което ядете. Въпреки че основната цел на диетата преди сватбата е да гарантирате, че изглеждате най-добре, можете да бъдете много повече от това.
Какво да ядете на вашата сватбена диета
Когато създавате диетичен план, опитайте се да приложите следните предложения за това какво да ядете във вашата сватбена диета. По този начин можете да сте сигурни, че сте в най-добра психическа и физическа форма в сватбения си ден.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО - Как да присъствате на множество сватби, без да харчите много пари
Тъмнолистни зеленчуци
The тъмнолистни зеленчуци Какво зеле и спанак, както и соя и черен боб, са отлични източници на магнезий, за който е известно облекчаване на безпокойството. Хората в стрес често имат диета с ниско съдържание на магнезий.
За съжаление повечето хора не получават достатъчно от този минерал. Магнезият предлага и други предимства, като например по-добър сън и едно намаляване на симптомите на предменструален синдром. Освен посочените по-горе примери, можете също да търсите пълнозърнест, киноа, орехи, семена и авокадо, за да получите дневната си квота.
Здравословни мазнини
Мазни риби като Сьомга, на риба тон и сардини Те са важен източник на омега-3, това, което е известно облекчават депресията и безпокойството. Други полезни мазнини като авокадо, зехтин, ядки и семена също са полезни.
Можете и вие купувайте добавки с рибено масло, но най-добре си набавяйте хранителните вещества направо от източника, ако можете.
Цитрусови
The витамин Ц прави чудеса за намаляване на стреса чрез намаляване на нивата на кортизол в организма. Цитрусови плодове като портокали, на грейпфрут и лимони са отлични източници на този витамин, но също така можете да си го набавите ягоди, на Чушки и авокадо.