Какво да ядем в опциите за здравословно меню KFC и информация за храненето
Пърженото пиле в Кентъки или просто KFC е един от най-популярните заведения за бързо хранене в света. KFC сервира оригиналната си пилешка рецепта повече от 70 години. Днес менюто на 21 000 места по света включва също странични, сандвичи и десерти.
Както подсказва името, менюто на KFC се базира на домашни птици. Пилето обикновено е добър източник на постни протеини, освен когато се пържи в висококалорично тесто с високо съдържание на мазнини.
Страничните ястия в KFC са предимно комфортни храни като картофено пюре, царевичен хляб и Mac и сирене, които обикновено са богати на калории, мазнини и натрий и не съдържат фибри и витамини.
Повечето артикули в KFC се сервират в семеен стил, което може да затрудни контрола на порциите. Освен ако не поръчвате група, избягвайте ястията, кофите и комбинациите на KFC. Тези предложения включват страни и напитки, плюс множество порции, което прави по-трудно определянето (и придържането към) една порция.
И накрая, можете да видите хранителна алергия, информация за съставките и храненето за менюто, преди да посетите уебсайта на KFC. Можете също да използвате KFC Nutrition Calculator, за да получите приблизителна оценка на съдържанието на калории и хранителна информация за вашата поръчка.
Какво казват експертите
„KFC предлага някои зеленчукови гарнитури, които можете да добавите към храната си, но много от опциите им не съдържат зеленчуци или много фибри. Нивата на натрий също са високи за много варианти на храна. Ако ядете често в KFC, опитайте да изберете другите си ястия, които да съдържат по-малко натрий и повече зеленчуци, както и храни с високо съдържание на фибри, за да осигурите ежедневен хранителен баланс. ".
Навигиране в менюто
Оригинална рецепта за пилешки крилца
Изключително хрупкава барабан
Пилешки крилца на скара
Допълнително хрупкави пилешки оферти за горещ мед
KFC известна купа за закуска
Бисквитка от овесена каша
Оригинална рецепта за пилешки гърди
Екстра горещ хрупкав сандък в Нешвил
Горещи пилешки гърди в Нашвил
Пуканки хапки
Хрупкав пилешки сандвич на полковник
Пилешки пай
Картофена салата
Café Valley Mini Chocolate Chip Cake
Код Червена планинска роса
Оригинална пилешка рецепта
Оригиналната рецепта на KFC е панирана и подправена със смес от 11 билки и подправки, които се държат под тайна от началото на веригата. Можете да поръчате емблематична кофа пържено пиле в 8, 12 или 16 парчета или като част от ястията. Оригиналната рецепта се появява и в други елементи от менюто, като сандвичи.
Най-питателната опция
130 калории, 8 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 380 mg натрий, 3 g въглехидрати, 0 g захар, 10 g протеин
Тази хранителна информация е за едно крило. Яденето на три крила осигурява същото количество калории и натрий и повече мазнини от пилешките гърди.
По-малко питателна опция
390 калории, 21 g мазнини, 4 g наситени мазнини, 1190 mg натрий, 11 g въглехидрати, 0 g захар и 39 g протеин
Оригинална рецепта пилешки бедра са междинен избор по отношение на калориите: Едно оригинално пилешко бедро с рецепта има 280 калории и 19 грама мазнини, плюс 19 грама протеин. Имайте предвид, че гърдите са с по-ниско съдържание на наситени мазнини и калории на унция, отколкото крилата и бедрата.
Допълнително хрупкаво пиле
Версията с двойно паниране е по-хрупкава и люспеста версия на оригиналната рецепта за KFC. С повече тесто и панирано, допълнително хрупкавото пиле има повече калории от класическата рецепта.
Най-питателната опция
170 калории, 12 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 390 mg натрий, 5 g въглехидрати, 0 g захар и 10 g протеин
По-малко питателна опция
770 калории, 60 g мазнини, 10 наситени мазнини, 1530 mg натрий, 21 g въглехидрати, 1 g захар и 35 g протеин
Макар и с по-високо съдържание на калории и мазнини от опциите на скара, хрупкавите пилешки хапки могат да бъдат друг вариант с по-ниско съдържание на калории в сравнение с оригиналната рецепта. Еднократно предлагане на изключително хрупкаво пиле има 140 калории и 7 г мазнини.
Нежните порции KFC са чудесен начин да добавите протеин към обикновена салата.
Пиле на грил
Докато пърженото пиле е фокусът на KFC, в менюто има някои селекции на скара, които са по-здравословни опции. Пилешки гърди на скара имат само 180 калории, 6 g мазнини и 31 g протеин .
Най-питателната опция
70 калории, 3 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 180 mg натрий, 0 g въглехидрати, 0 g захар и 9 g протеин
По-малко питателна опция
260 калории, 12 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 790 mg натрий, 1 g въглехидрати, 0 g захар и 38 g протеин
Пилешките бедра на скара имат половината калории и мазнини от оригиналната рецепта - пилешкото бедро на скара има само 150 калории и 9 г мазнини, но въпреки това е добър източник на протеин с 17 г на порция.
Пилешки крилца, оферти и хапки
В допълнение към класическия KFC стил на сервиране на пилешко месо, можете да поръчате и артикули в други популярни стилове за бързо хранене, като пилешки предложения и хапки. Сами по себе си тези по-малки опции може да имат по-малко калории; само не забравяйте, че сосовете за потапяне добавят калории, сол и захар и може да е трудно да се консумират умерено.
Най-питателната опция
Допълнително хрупкави пилешки предложения с меден мед (по търг)
190 калории, 12 g мазнини, 1,5 наситени мазнини, 490 mg натрий, 11 g въглехидрати, 3 g захар и 10 g протеин
По-малко питателна опция
620 калории, 39 g мазнини, 5 g наситени мазнини, 1820 mg натрий, 39 g въглехидрати, 0 g захар и 27 g протеин
Специалните пилешки вкусове на KFC, като Nashville Hot, Smoky Mountain BBQ и Georgia Gold, са мариновани и следователно могат да бъдат с по-високо съдържание на калории, натрий и дори захар от обикновените версии.
Докато поръчката на KFC Hot Wings е само 70 калории, размерът на сервиране е малък (едно крило). Можете да изядете повече от една порция, ако не се чувствате сити само след едно пилешко крилце.
Сандвичи
Бързите преносими сандвичи с пиле са друга популярна опция в KFC, въпреки че те не са сред най-здравословните опции. Добавянето на хляб към вече панирано и очукано пиле прави опциите за сандвич на KFC едни от най-високите въглехидрати в менюто.