Какво да ядем след тренировка Krissia

Вече всички сме наясно, че упражнението е от съществено значение за поддържане на форма и водене на здравословен начин на живот. Фитнес, бягане, футбол, плуване, каране на ски, сърф ... има много опции на разположение според предпочитанията на всеки един и всички те имат положително въздействие, при условие че са изпълнени. правилна и последователна форма.

Но освен обучението има и друг аспект, който не всеки взема предвид и това е почти толкова важно, колкото и спортната сесия себе си: след обучение.

Какво е след обучение? Този термин се отнася до анаболен прозорец. Тоест периодът след положеното усилие и който като цяло се изчислява на около 30 минути. През този период тялото извършва мускулна регенерация и се възползвайте от погълнатите хранителни вещества. Оттук и значението на хранене след тренировка, тъй като скоростта на възстановяване на нашите гликогенови резерви и нашия мускулен катаболизъм ще зависят от това, което ядем след фитнеса.

И какво можем да ядем след спорт? Има страхотни защитници на банан след тренировка И въпреки че е чудесен вариант, тъй като съдържа захари и минерали, които насърчават възстановяването, ние трябва да адаптираме този прием към индивидуалните цели.