Какво да ядем след тренировка; Чуека
Първият час след тренировка се счита за най-важен по отношение на храненето, някои го наричат „златния час“.
Важно е преди, по време и след тренировка да пиете много вода, но накрая това, от което тялото ни се нуждае най-много, са протеини и въглехидрати.
Някои храни, които можете да ядете, са:
- Орехи и бадеми
- Плодове
- Зеленчуци
- Зърнени култури (ако е възможно цели): пшеница, ориз и др...
- Млечни продукти
- Месо и риба
- Яйца
- Протеинови шейкове
- Протеинови блокчета