Какво да ядем след менструация

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

След вашата месечен цикъл най-препоръчително е да консумирате фибри, антиоксиданти, желязо и протеини, които ще ви помогнат да подобрите храносмилането си и да заместите загубата на червени кръвни клетки.

след

Тук ви казваме Какво да ядем след менструация?

Член

Риба и червено месо: Те осигуряват добро количество желязо и протеини на тялото. И тя е, че тялото усвоява желязото по-ефективно от животински източници, отколкото от тези от растителни източници. Червеното месо и риба също съдържат витамини от група В.

Плодове и зеленчуци: Те са един от основните източници на витамини С и фолиева киселина. Витамин С помага на тялото да усвоява желязото и присъства в портокали, киви, ягоди, гуава, ананаси и зелени листни зеленчуци.