Какво да ядем през зимата Сезонни храни за здравословна диета

какво

Знаете ли, че на всеки 10 градуса спад на температурата, калоричният прием в нашето тяло ще трябва да се увеличи с 5%? Това означава, че ако сравним лятната си диета с зимната, последната трябва да осигурява между 5% и 10% повече калории.
Ако спрете да слушате тялото си, ще видите, че то вече ви иска тази калорична добавка. Със сигурност сега искате яхнии повече от салати или добра чиния с бобови растения, отколкото рибно филе със зеленчуци.
Продължавайте да четете и ще видите кои са най-добрите храни за консумация през зимата, без да пренебрегвате здравословната диета.

Леща, нахут, боб ... Включете ги в диетата си поне 4 пъти седмично (две като основно ястие и две като гарнитура).

Въглехидратите са жизненоважни през зимата, тъй като ни дават допълнителна енергия и топлина. Предлагаме да ги комбинирате със сезонни зеленчуци като броколи, артишок, грах ...

Отличен източник на протеини, желязо, витамин В и цинк, което е чудесно по това време, но не е необходимо да включваме ежедневно в нашата диета, тъй като това може да предизвика нивата на мазнини и холестерол.