Какво да ядем през третия триместър на бременността; Enfamil Испания
Въпреки че храненето на здравословна диета е важно през цялата бременност, знаейки какво да ядем през третия триместър на бременността Това става още по-важно, тъй като сега бебето изпитва бързо увеличаване на теглото и размера. Също така, в този период на бременност се наблюдава узряване на нервната система на бебето и значителен растеж на мозъка, който трябва да бъде подкрепен от правилното хранене.
Какви храни трябва да бъдат включени в a диета за бременни жени през третия триместър? След това ще познаем тези храни, които не трябва да липсват през последните седмици на бременността.
Как да се храним през третия триместър на бременността
Храненето през 27-40 седмици от бременността изисква известно планиране при добавяне на някои храни или увеличаване на приема.
Йод, от съществено значение за развитието на мозъка на бебето
През третия триместър на бременността е важно увеличете приема на йод, тъй като помага за развитието на мозъка на вашето бебе. Дефицитът на йод може да попречи на този процес и поради тази причина много гинеколози избират фармакологични добавки, които позволяват да се доставят. Обърнете се към вашия специалист.
Омега-3 мастни киселини
Както вече споменахме, на този етап от бременността настъпва значително мозъчно развитие, тъй като мозъчната кора и връзките между клетките, които обитават мозъка, се увеличават. По този начин, увеличете приема на омега мастни киселини 3 най-препоръчително е. Добавяне орехи, тиквени семки, аншоа или сардини към вашата диета.
Не забравяйте за протеините
Протеините са важни през цялата бременност, но още повече през третия триместър. Не забравяйте да включите месо, риба и яйца. Разбира се, без сурово месо или по същество. Месото трябва да е много добре сготвено, както и яйцето. Избягвайте рибите, които съдържат много живак.
Въглехидрати за енергия
Паста, ориз, пълнозърнести храни и фибри Те също трябва да бъдат част от диетата за третия триместър на бременността, защото осигуряват много енергия. Имайте предвид, че през последните месеци е нормално да се чувствате много по-уморени, така че тази допълнителна енергия ще ви помогне да се изправите срещу деня.