Какво да ядем преди и след полет на дълги разстояния Skyscanner Испания
Вече говорихме с вас за най-добрите съвети за хранене по време на полети на дълги разстояния. Днес ви предлагаме от ръката на д-р Мариана Калеха още малко, за да допълним със здравословни съвети за поддържане на здравето на храносмилателната система и тялото ви не само по време на полета, но и преди и след.
Защо е важно да се подготвите преди и след полет?
Вашето тяло ще трябва да се приспособи към поредица от промени, които, макар и да са биологични, са промени, предизвикани от външни фактори, в този случай пътуване.
Когато това се случи, има съществени функции на организма, които ще бъдат променени. Сред тях предимно сън и храносмилателна функция. За щастие това са функции, които могат да бъдат контролирани успешно, ако знаете основите на тялото си, за да поддържате ред и да осигурите усещане за благополучие през цялото време.
И така, ние ви предлагаме няколко практични и лесни за запомняне съвети, за да можете да кандидатствате преди и след полета си. Всичко това с единствената цел да се избягват неудобни моменти и така промяната на графика, храната, гастрономията и други да не генерират предотвратими нарушения по време на престоя ви.
В идеалния случай започнете с тези съвети поне два дни преди и продължете два дни след полета си.
Вода: винаги първа и по всяко време. Преди, по време и след.
Както вече коментирахме, хидратацията по време на полет на дълги разстояния е от съществено значение за предотвратяване предимно на затруднения със съня и храносмилателен дискомфорт, наред с други.
Е, същото важи и за предишните часове, в идеалния случай два дни преди и два дни след полета. Препоръчително е да започнете хидратация предварително, за да предотвратите храносмилателния дискомфорт, главно запек.
Поради дълги часове между трансферите, чаканията, лошия сън, приготвените и опаковани ястия, червата ви ще изискват много вода, за да се справят и да не страдат от киселини, рефлукс, запек или други. Представете си това, след 20 часа пътуване и добавено към сериозно закъснение на реактивните самолети? Дори няма да можете да отворите разделите, освен ако не вкарате достатъчно течности в тялото си, за да стартирате основните функции. Затова е най-добре да предотвратите и да започнете от вкъщи.
Кои са някои симптоми, които може да изпитате, ако пренебрегнете хидратацията? Възможно е да се чувствате по-уморени от обикновено, слабост на тялото, затруднено сън - безсъние, запек, коремна болка или колики, главоболие, усещане за парене при уриниране и дори мускулни крампи.
Както можете да видите, нещо лесно за предотвратяване, което може да ви спести огромно количество неприятности.
Кисело мляко: то винаги ще бъде ваш съюзник
The киселото мляко е чудесен съюзник на здравето като цяло. Поддържа чревната флора, предотвратява киселинността и рефлукса, допринася за чревния транзит, допринася за укрепването на костите, източник е на калций и пробиотици.