Какво да ядем преди и след кардио за отслабване; Вестник „Ел Лучадор“

Кардиото е една от най-добрите техники, препоръчвани за по-ефективно отслабване, ускоряването на сърдечната честота означава, че тялото е в движение и трябва да гори енергия, гориво, тази мазнина, която се съхранява. Има обаче начин да се умножи ефектът от тренировките, за да се получат по-бързи резултати, става въпрос за обръщане на внимание на това, което ядете преди и след бягане или кардио.

Експертите казват, че храната може да се яде до час преди тренировка (за да се даде време на глюкозата да се усвои и да достигне кръвта), но те не трябва да са в големи количества и енергийните храни, които не съдържат мазнини, трябва да бъдат приоритетни. Те също така посочват, че когато завършите тренировката, трябва да имаме предвид, че се препоръчва да се напълни гликогенът в следващите 15 минути след приключване на упражнението.

Консултирайки се с експерти и специалисти по хранене, ние открихме на уебсайта Fitness Revolutionary, че „вашата диета ще зависи от вида на тренировката, която правите, това, което ядете около тези тренировки, никога няма да бъде толкова важно, колкото яденето, което ядете, когато не тренирате "Той също така обяснява, че идеалната стратегия зависи от изходната точка на всяка една от неговите цели и споменава факта, че има разлики дали това, което искате, е да изпълнявате най-добре, или да се възстановите възможно най-скоро, или да изградите мускули губят мазнини.

В този случай споделяме някои опции за храна след като бягате или тренирате кардио за отслабване:

Какво да ядем преди бягане?

---