Болки в корема - Nutrisiia, Препоръки за метеоризъм

Какво са метеоризъм?

Типичните симптоми на човек, който има излишен въздух в храносмилателния тракт, обикновено са подуване на корема и прекомерно оригване и вятър, което води до общо неразположение.

Прекомерното натрупване на газове в червата обикновено се произвежда от различни механизми. Част от него идва от храната и напитките, които ядете. Друга част се произвежда в самия храносмилателен тракт по време на храносмилането. Най-честата причина за натрупването на газове в червата обаче е прекомерното поглъщане на въздух, тоест въздухът, който поглъщаме, когато дишаме, когато ядем, когато говорим.

Газът обикновено се елиминира чрез оригване и вятър.

Проблемът се появява, когато количеството газ, което постъпва в храносмилателния тракт, е по-голямо от това, което излиза.

За да се определи причината, трябва да се анализира дали проблемът е, че поглъщаме твърде много въздух, ако не се изхвърля достатъчно или ако, напротив, той се задържа.

Някои ситуации, които могат да благоприятстват увеличаването на количеството погълнат въздух, могат да бъдат:

  • Дишане неправилно (през устата)
  • Протези, които не се вписват добре
  • Настинки с хрема, които водят до по-често преглъщане
  • Тревожност и нервни ситуации.

Каква е връзката между метеоризма и IBS?

Въпреки че основните симптоми на IBS са болки в корема и промени в дефекацията (или запек, или диария), много пациенти също се оплакват от метеоризъм.

препоръки

Следвайте общите препоръки за IBS и тези специфични за появата на запек:

  • Хранете се балансирано.
  • Пийте 1,5-2 литра вода дневно (6-8 чаши).
  • Разделете храната на поне 5 хранения на ден (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря).
  • Избягвайте големи хранения. По-добре да ядете малко повече, отколкото много на едно заседание.
  • Опитайте се да бъдете редовни по време на хранене и да не пропускате нито едно.
  • Избягвайте да вечеряте твърде късно и се опитайте да си вземете поне час преди лягане.
  • Не отделяйте време за всяко хранене: препоръчително е да отделите между 20 и 45 минути. Не яжте в бързане или стрес.