Какво да ядем преди час по йога Блогът YogaOne

Практика йога има по-добри резултати, ако дишате добре и можете правилно да получите достъп до цялата енергия в тялото си. Тежкото храносмилане отнема енергия, но не бива да правите занимания на празен стомах и без гориво.

преди

Ключът е да се намери правилна комбинация от съставки за създаване на балансирана закуска.

Не забравяйте, че за част вече е усвоена, по-добре е да има поне час между вашата закуска и вашия йога клас.

Ако практикувате йога сутрин

Възможно е, когато се събудите, да не сте много гладни, но ако ще практикувате йога повече или по-малко интензивно, важно е да консумирате малко калории преди. Парче плод може да изглежда достатъчно, но ако класът е интензивен, по-добре е да вземете смути, приготвено със соево мляко или a кисело мляко с високо съдържание на протеин, придружаващ плодовете. Ако смутитата не са вашето нещо, можете да го замените с a чай с мляко и мед например. Той ще ви хидратира и ще ви даде достатъчно въглехидрати и протеини.

Не забравяйте да закусите по-пълноценно, преди да отидете на работа!