Митовете побеждават повечето цели за отслабване

Започването на диета с изключително фокусиране върху теглото често е най-популярната грешка

Започва нова година и с нея се появява онзи списък с нови цели, които си поставихме с надеждата да постигнем през следващите дванадесет месеца. На върха в класацията на тези цели е спортуването, изучаването на език, заемането на хоби или започването на диета за отслабване ...

В последния случай предизвикателството със загуба на тегло се разстройва през повечето време от често срещани грешки или широко разпространени вярвания, които помагат малко или нищо в диетата. Специалисти по хранене от болницата Quirónsalud Campo de Gibraltar и медицинския център Quirónsalud Algeciras, Марта Пилар де Вилар и Мария Вера, предупреждават, че един от основните проблеми при започване на диета са митовете, които я заобикалят.

В този смисъл Мария Вера изброява някои от най-популярните като започване на диета, фокусирана изключително върху теглото. „Бързото отслабване не означава, че нещата се правят добре. Теглото се променя ежедневно поради водното съдържание, мускулната маса, по време на менструалния цикъл, нивата на кортизол (ако има по-голям стрес, ще има по-голямо тегло). Диетите, които ви карат да отслабвате бързо, не подхранват мускулната ви маса поради ниския прием на въглехидрати. Затова най-много се губи вода и мускулна маса вместо мазнини “, обяснява Вера.

Друга от най-честите грешки е свързването на приема на храна като единствения фактор, влияещ върху теглото. Мария Вера обяснява, че „има и други елементи, които предотвратяват загубата на тегло като почивка, стрес, заседнал начин на живот, метаболизъм, хормони, чревна флора, психологически състояния ... наред с други“.