Какво да ядем по време на следпразнична депресия Хранене
Храненето добре е най-добрият начин да бъдете във форма, както физически, така и емоционално. След празниците се чувстваме потиснати и изборът на правилните храни може да ни помогне да се почувстваме по-добре.
Тъй като човешкото същество е неделимо цяло, психиката и тялото си влияят взаимно. Всички знаем поговорката „Mens sana y corpore sana“, но очевидно тя може да бъде прехвърлена в обратната посока: „Добре обработено тяло, оптимално настроение ".
Нашето тяло се нуждае от цяла поредица от хранителни вещества, в определени пропорции и количества, за да функционира правилно. Всеки ден е почти невъзможно да допринесете за всички тях, но е възможно да го направите седмично, тоест, ако един ден някой от тях е останал в недостатъчни или нулеви количества заради другите, които може да са били погълнати в излишък, през цялата седмица е възможно да се компенсира и поддържа баланс.
Има два момента в годината, когато сме склонни да вземаме решения за подобряване или изменение на навиците които ни проникваха и ни се струва, че трябва да коригираме и съвпадаме с два периода на почивка: едното е след лятото което също съвпада с началото на нов курс. Другият е след Коледа, за тази на „Нова година, нов живот“. Така, сега е подходящ момент да преосмислим как да разполагаме тялото си в относително идеални условия.
Някои храни подобряват настроението. Например сладките, Като се има предвид бързото усвояване на глюкозата и произтичащото от това увеличение в циркулиращата кръв, те генерират увеличение на серотонина на мозъчно ниво, който е невротрансмитер, който благоприятства положителното състояние на ума. Има хора, които са склонни към депресия вечер и интуитивно приемат сладко, за да преодолеят това настроение. Във всеки случай, в средносрочен план е много по-интересно да бъдете добре подхранвани, като се храните балансирано и по този начин ще предотвратяваме много нежелани ситуации, както физически, така и психически.
По отношение на това дали гладуването подобрява жизнеността, всички ние изпитваме, че след голямо хранене се чувстваме подути. Ендорфините, които се генерират в тази ситуация, ни правят сънливи. Но не по-малко вярно е това мозъкът може да използва глюкозата само като енергиен източник И въпреки че тялото има ресурси за получаване на глюкоза от повече или по-малко бързи запаси (мускулен и чернодробен гликоген, мазнини ...), не е необходимо да се налага. Много по-приветливо е да се ядат често големи количества храна, отколкото да оставате в периоди на гладуване (разбира се от определена продължителност).