Какво да ядем и какво да не ядем в диетата на чирингито
В последния участък на лятото все още сме навреме, за да го направим добре, без да изоставяме чадъра Camy или лимоновия бял. Въпросът е само, ако ще ядем често на плажа, използвайте (дори малко) здрав разум
Кой е най-добрият плажен бар в Галисия за вас? Гласувайте и дайте своето мнение
Както обяснява експертът, доколкото джобът го позволява, винаги е добър вариант да хвърляте риба и миди. The сардини, Толкова често срещани в менютата на тези места за лятно поклонение, те могат да бъдат кралят на менюто, ако това, което искаме, е небцето и стомахът да се насладят. От семейството на сините риби те са богат на омега-3 киселини, толкова полезни за сърцето във всички възрасти, защото имат противовъзпалително и антикоагулантно действие. Всъщност порция сардини, припомня Испанската фондация за хранене (FEN), «почти покрива 100% от препоръчаните хранителни цели за дневния прием на населението». Освен това сардините са богати и на минерали като фосфор, йод, желязо или магнезий. Придружен от смесена салата, която винаги има различен вкус в тези храмове, това е идеална комбинация.
Какво трябва да знаете, преди да купите сардините това лято
Бритвени миди и миди в комплект, за Catrain, триото аса. The миди те са чудесен източник на протеини и достъпен и лесен начин за ядене на морски дарове; Те са много хранителни, но с тях не може да се злоупотребява, защото, припомня Суарес, „те повишават холестерола и пикочната киселина“. Относно джобни ножове, FEN припомня, че те са мекотели, които са източник на протеин (15%) и с ниско съдържание на мазнини (1%). Що се отнася до минералите, именно фосфорът има най-високо съдържание. Порция от това мекотело покрива 29% от препоръчителните дневни дози за това хранително вещество, при мъже и жени на възраст между 20 и 39 години, които извършват физическа активност с умерена интензивност. От витамините отново се откроява витамин В12. Приносът на част от същия е почти шест пъти по-висок от IR/ден за този витамин.