Биоенергия в спорта

Учител: специалност по физическо възпитание от Университета в Мурсия

Завършва специалност „Физически дейности и спорт“ в университета

Папски Саламанка. Магистър по изследвания в науките за дейността

Физика и спорт от Университета в Мурсия. Докторант във факултета

образование на Университета в Мурсия. Изследователска група

от Университета в Мурсия: Физически упражнения и здраве. Учител по физическо възпитание

в C.E.I.P. Микаела Санц Верде от Арчена (Мурсия)

Андрес Роза Гиямън

Биоенергетиката е науката, която изучава енергийните процеси в областта на биологията. Физиологията на упражненията използва тези знания, за да разбере основните органични функции. Настоящата работа описва енергийните процеси в областта на спорта.

Ключови думи: Спорт. Физически упражнения. Обучение.

Биоенергетиката е науката, която изучава енергийните процеси в областта на биологията. Физиологията на упражненията използва тези знания, за да разбере основните телесни функции. Тази статия описва енергийните процеси в областта на спорта.

Ключови думи: Спорт. Физически упражнения. Обучение.

Прием: 21.04.2015 г. - Приемане: 17.05.2015 г.

3. Биоенергийните източници на спортиста

Потенциалните енергийни източници на тялото са въглехидратите, протеините и мазнините, които се осигуряват чрез диетата и се управляват чрез химични реакции, за да се получат съединения за енергиен обмен или да се съхраняват от тялото като енергийни запаси (Thibodeau and Paton, 2007).

В нашето тяло има друг източник на непосредствена енергия. Това са високоенергийните фосфати, АТФ и фосфокреатин (PC), които са основните валути за обмен на енергия. Съставът на тези фосфати е както следва:

ATP = аденин (азотна основа) + рибоза (5-въглероден монозахарид) + 3 фосфатни групи

PC = фосфатна група + креатин

АТФ се изчерпва бързо. Съединението, което може да ресинтезира АТФ по-бързо, е ПК, който се появява след фосфорилиране на креатина, присъстващ в мускулните клетки. От друга страна, креатиновите резерви могат да се увеличат с приноса на ергогенни добавки и с тренировка за мускулна хипертрофия. Въпреки това енергийният ви принос ще бъде ограничен до началото на физическата активност и до интензивни и кратки усилия.

маса 1. Източници на биоенергия

4. Биорегулатори: витамини и минерали

Регулаторните съединения улесняват голяма част от механизмите, свързани с енергийния метаболизъм. Биорегулаторите са витамини и минерали (таблица 3).

Таблица 3. Биорегулиращи съединения

5. Хидратация в спорта

В спортната практика водата обуславя голяма част от улесняващите процеси на физическо усилие. Стойностите на водата в тялото за спортни упражнения варират в зависимост от параметри като възраст, съдържание на мазнини или пол. Мастната тъкан е една от структурите с най-малко количество вода.

Тези спортни дейности с голяма загуба на вода (9-12% от телесното тегло) могат да представляват висок риск от смърт.

Органичното съдържание на вода за спортни занимания и други дейности като цяло е разделено на две отделения:

Те са плазмени, интерстициални, лимфни, цереброспинални и синовиални течности. Осигурява на клетките постоянна среда и управлява транспорта на вещества до и от клетките.

Тази течност улеснява развитието на реакциите, необходими за живота.

Водата представлява 75% от общата телесна маса при децата. При мъжете тя представлява 60%, докато при жените е 40%. Водоснабдяването трябва да бъде 33 ml/kg телесно тегло и може да идва от:

Храна, 30%.

Окислителни процеси за получаване на енергия, 10%.

Излишната вода се елиминира чрез урина, издишан въздух, пот и изпражнения.