Какво да ядем и как по време на задържането - Anytime Fitness Spain, Блог
Ако миналата седмица ви казахме в този блог как да укрепите защитните си сили със спорт, без да излизате от дома, искаме да ви помогнем да определите какво да ядете и как по време на задържането. Така че? За да продължите да се грижите за имунната си система със здравословна и балансирана диета и за да запазите безпокойството и стреса, че удължаването на задържането поради разширяването на COVID-19 у нас може да ви причини.
За да постигнем целите си, първото нещо, което искаме да ви кажем, е, че когато трябва да избирате какво да ядете и как по време на задържането, помислете за включване на плодове и зеленчуци в ежедневното си меню. Две парчета на ден биха били достатъчни, но ако са повече, толкова по-добре. Не забравяйте, че тези храни са основен източник на витамини и те са ключов елемент за грижата за вашата имунна система.
В допълнение към плодовете и зеленчуците, опитайте се да включите цели храни - като хляб или тестени изделия - във вашите рецепти. Защо? Тъй като интегралният характер на храната допринася значително за правилното подхранване на клетките и за намаляване на чувството за физическо безпокойство, което в много случаи се превръща в неудовлетворен глад.
Използвайте това, което имате в килера
Да разберете какво и как да ядете по време на карантината е възможно, ако „изхвърлите“ всички онези продукти, които се натрупват в килера ви. Ако мислите за онези опаковки ориз, бобови култури като боб или нахут, ядки или макаронени изделия, сте прав. И то е, че всички те ще направят вашата диета балансирана и балансирана и много важна! Те ще ви позволят да готвите с това, което имате, без да се налага да излизате от къщата и да се излагате на риска от заразяване с коронавирус.
Същото важи и за всичко, което имате във фризера. Така че, когато имате въпроса какво да ядете и как по време на задържането, помислете за размразяване на тази риба или онова месо или хляб, който сте държали във фризера за бързане. Този порив, повярвайте ни, е сега.