Избягвайте да ядете сладкиши, шоколад и кафе; да не дебелее от стрес; s работа

Вторник, 27 август 2013 г.

ядете

Синтия Руис Гранадос - [email protected]

Стресът, който работният ден налага на взискателните хора с тяхната професия, обикновено влияе върху нивата им на мазнини и захар. Поради тази причина LR се консултира с диетолога и лекаря по диетология Бенджамин Рамирес относно това какви храни да консумира за борба със стреса и безпокойството, които се генерират, докато прекарват дълги часове в работа пред компютър, без да пренебрегват линията.

Рамирес обяснява, че когато човек е засегнат от работен стрес, нивата на захар в тялото намаляват, поради което той изисква сладък мозък, който да замести загубата. По този начин идва желанието за ядене на сладкиши като шоколадови бонбони или червено със захар. Тези видове захари не са полезни за организма, защото се изчерпват бързо и скоро ще е необходимо ново количество.

Храните, които трябва да се ядат по време на дълги часове работа, в допълнение към трите основни хранения за деня, могат да бъдат захари, но те достигат до кръвта по-бавно. Това биха били: пълнозърнести бисквитки, не много зрели плодове като манго биче и зелена ябълка. Гранадила, слива, кокос също влизат в списъка. Млечните продукти могат да бъдат опция в зависимост от диетата на всеки човек, ако те не страдат от някакво заболяване. Крушовото сирене или гръцкото кисело мляко също работи като средно хранене.

Резен шунка е алтернатива, стига да не се надвишава консумацията.

За следобедните часове е препоръчително да не пропускате единадесетте; това хранене не трябва да замества вечерята, порцията трябва да е малка, пълнеща, докато пристигне основното ястие. За тези часове е идеално кисело мляко или напитка без захар.