Какви трябва да бъдат здрави изпражнения SuyaPaleo
Всички ходим до тоалетната. И всички сме загрижени дали се справяме добре или не, както трябва да е изпражненията.
Всъщност въпросът, озаглавен в тази публикация, е този, който няколко от вас ми оставиха в новия раздел с въпроси (Можете също така да ми изпратите своя въпрос ТУК и да бъдете кандидат, който да отговори на него в публикация като тази) и съм сигурен, че това е въпрос, който всички сме си задавали в даден момент.
Въпреки това, въпреки факта, че всички правим корем (какаме), това е много табу тема, която е толкова неудобна за справяне.
Е, тогава спрете да се срамувате, защото ходенето до тоалетната е нещо, което правят абсолютно всички!
Дойде време да научите повече за изпражненията си.
И така, след като прочетох вашите въпроси, реших да пиша по тази трудна за повечето от нас тема и да разкрия тайните, които нашите изпражнения крият.
Освен това в този пост ще се справя с два проблема, които огромен процент от населението има: запек и диария.
Слушайте сигналите на тялото си
Тялото ви говори с вас.
- Вашето тяло ви казва дали всичко е правилно
- ако трябва да се направят промени, така че да не настъпи сериозен отказ
- или ако вече се случва сериозен отказ, той ви предупреждава да бягате до спешното отделение.
Например, ако седите в позиция и долната част на гърба ви изведнъж започне да боли, най-вероятно ще промените позицията си или дори ще станете, за да се разтегнете и да избегнете контрактура.
Болката е вашето тяло, което ви предупреждава, защото ако продължите в това положение, ще се нараните.
Ето защо е много важно да не пренебрегвате сигналите, които тялото ви ви дава (симптомите) и да знаете как да ги интерпретирате правилно, за да промените всичко, което правите погрешно.
Един от най-ярките сигнали, които тялото ни ни изпраща, е изпражненията.
Нашите изпражнения са много ясен индикатор за здравето на червата.
Искате ли да знаете колко здрав е вашият? Е, продължете да четете, защото днес ще разберете.
Бристолска скала
Скалата на Бристол е илюстративна диаграма, използвана в медицината за прогнозиране на времето за чревен транзит [1].
Това ще рече, В зависимост от външния вид на изпражненията можете да знаете времето, необходимо на изпражненията да преминат през червата и навън.
- Ако времето е твърде дълго, чревната флора се променя, метаболизмът на жлъчните киселини и естрогените се променя и обикновено съществува запек или затруднено преминаване на изпражненията. Симптомите на синдром на раздразнените черва могат дори да се развият [1], [2].
- Ако времето е твърде кратко, има намаляване на абсорбционната функция в червата, флората е променена, дебелото черво е подкиселено и диария и типичните симптоми на спешност и инконтиненция [1].
За да разберете какво показват вашите изпражнения, можете да използвате скалата на Бристол, която ви оставям тук:
И в двата случая проблемът трябва да бъде решен.
И разбира се, диетата може да бъде основен фактор (но не и единственият), когато става въпрос за справяне с нея.
Запек
Запекът е втвърдяване на изпражненията, което затруднява изхвърлянето им и чревен дискомфорт като усещане за подуване, тежест или газове.
Запек има, ако ходите до тоалетната по-малко от 3 пъти седмично. Бристолска скала тип 1 и 2 изпражнения показва запек.
Не е нормално да имате постоянен запек, тази ситуация обозначава чревен здравен проблем, който трябва да бъде отстранен.
A временен запек Това може да се дължи на драстична промяна в диетата, лека дехидратация и/или на стрес, нерви или смущение (поради пътуване, живот с други хора и споделяне на баня, тежко време на работа и т.н.). И обикновено се подобрява, когато се върнете към нормалното.