Какви три неща трябва да предприемете, за да свалите излишните килограми - Health Nutrition Wellness
Ако сте млади, слаби и атлетични, днешното ми послание не е за вас. Но ако чувствате, че имате няколко излишни килограма върху себе си и с течение на годините ви става все по-трудно да отслабнете ... тогава без съмнение това, което трябва да кажа, ви интересува. И то много.
Не искам да ви затрупвам с всички изследвания и статистики, които се публикуват за затлъстяването и наднорменото тегло у нас и по света, но перспективите са опустошителни. Като цяло испанците имат излишни килограми (много) и броят на засегнатите има ускорен темп на растеж, както се случи в САЩ.
Това е един от заключенията на най-мащабното проучване, проведено досега върху индекса на телесна маса (ИТМ) при почти 20 милиона души от 186 държави, публикувано в научното списание The Lancet през април м.г. Епидемия с непредсказуеми последици за общественото здраве. И е, че наднорменото тегло е много важен рисков фактор за незаразни заболявания, типични за нашето време (сърдечно-съдови, диабет, мускулно-скелетни нарушения, някои видове рак ...).
Тялото не е подготвено да понася наднормено тегло!
Ето защо, ако отслабването е сред целите ви, ясно е, че това е чудесно решение. Ето защо тези три добавки ще бъдат изключително полезни, защото ще ви позволят да постигнете две цели едновременно: да изгорите повече калории и да задоволите глада.
3 лоста, които ще предизвикат загуба на тегло
Това ще бъдат най-добрите ви съюзници във вашия проект, за да отслабнете и да спечелите здраве. Запишете имената им, как да ги приемате и в какви количества:
- Алфа-липоева киселина
Тялото произвежда алфа-липоева киселина (ALA) по естествен път, но го прави в малки количества и истината е, че това вещество е от съществено значение за производството на енергия в клетките. В допълнение, той позволява на въглехидратите да се съхраняват в мускулите или черния дроб, вместо да им позволи да станат дебели. По този начин, приемането на добавка от 1800 mg ALA благоприятства загубата на тегло и подобрява телесния състав (съотношението мазнини и мускули), особено като може да намали мазнините във вътрешностите.
- Кимион
Кимионът е част от подправките, традиционно използвани за намаляване на газовете или за активиране на покачването на мляко при кърмещи жени. Изследванията потвърдиха тези свойства, но добавиха и други, свързани с оптимизиране на загубата на тегло. По този начин кимионът помага да се поддържа стабилно ниво на глюкоза в кръвта и да се регулира холестеролът и триглицеридите в кръвта. Добавянето на 3 g смлян кимион към вашата диета всеки ден (включено например в обезмаслено кисело мляко), ще увеличи количеството загубени мазнини, ще намали контура на талията ви и ще запази по-добре чистата телесна маса.
- Серотонин
Една от основните функции на този невротрансмитер е да регулира апетита и ситостта. Всички ограничителни диети обаче в крайна сметка намаляват нивото на триптофан, необходимия предшественик за синтеза на серотонин, който се предлага в мозъка, което предполага повишаване на апетита и желанието за ядене. Липсата на серотонин, който често ви кара да ядете захар, може лесно да бъде компенсирана с добавка, богата на 5-хидрокситриптофан (5-HTP), молекула, която директно се трансформира в серотонин.
Вземете тънък веднъж завинаги
Началото на всяка година е подходящо време за поставяне на цели и решения. А отслабването е една от класиките. Ако е и един от вашите, февруарският брой на AlterNatura Health Подхожда му като ръкавица, тъй като сме посветили специална статия на голямата цел: как да отслабнете ... и да не си възвърнете загубеното тегло.