Какви са скритите калории Валенсия Новини
Много храни, които изглеждат здравословни и нискокалорични, всъщност могат да съдържатскрити калории, което може тайно да ви накара да наддавате Искате ли да знаете кои са тези храни? Смейте да ги срещнете.
Скритите калории в храната може да са отговорни за напълняването, дори ако сме на диета. Проверете къде се крият, за да се хранят по-здравословно и да подобрят здравето.
Какви са скритите калории?
Скритите калории са тези, които откриваме по-трудно. Те са в храни, които според нас не угояват или че калорийната им стойност не е толкова висока, колкото е в действителност. Следователно, независимо дали ще направим диета за отслабване, или ако искаме да подобрим здравето си, за да избегнем затлъстяването, трябва да открием тези скрити калории, за да не добавяме повече към здравословната си диета. Вижте къде са:
Разберете колко калории има ...
Ако сте загрижени за калориите, можете да намерите калкулатори в интернет, които да ви дадат информация за хранителната стойност на храните. Ще можете да знаете колко калории имат любимите ви храни в допълнение към съдържанието им в основни хранителни вещества. Съветвам ви да използвате този, предоставен от Испанско дружество по хипертония-Испанска лига за борба с хипертонията. За достъп до калкулатора щракнете върху тази връзка, добавете храната, която търсите, изберете ястието и грамовете и кликнете върху „изчисляване на хранителната стойност“.
Чаша вино е същото като да изядете две бисквитки
Мнозина смятат, че напитката не осигурява калории, когато реалността е съвсем различна. Според доклад на Световния фонд за изследване на рака (WCRF), a чаша вино, въпреки че има ползи за здравето, съдържа 178 калории, което е еквивалентно на яденето на две бисквитки с шоколадови чипове и ще отнеме 38 минути бързо ходене, за да го изгорите. Алкохолът всъщност след мазнините е съставката, която допринася най-много за добавяне на калории към диетата, достигайки 10 процента от общия калориен прием. WCRF създаде много полезен инструмент за изчисляване на калориите, съдържащи се в алкохола, неговия хранителен еквивалент и упражнението, необходимо за изгарянето на тези калории.