Какви са симптомите на бърз метаболизъм
Ускоряването на метаболизма по естествен начин е едно от основните действия, които ви помагат да отслабнете. Бързият метаболизъм ще ви позволи да отслабнете по-бързо и ефективно, тъй като тялото ще изгаря повече калории всяка минута от деня, но как да разбера дали метаболизмът ми се е ускорил?
Какво разбираме под метаболизъм?
То се отнася до химичен процес, който протича в тялото ни непрекъснато през целия живот
Състои се в получаваме калории за енергията, която тялото ни изисква, за да изпълни всяка от функциите си, и участващите системи и органи, като дишане, регенерация на клетки, изпомпване на кръв, храносмилателна система ...
Енергията, необходима за осъществяването на тези процеси, се получава от храната, която ядете и се измерва в калории. Метаболизмът се активира след храносмилането и се основава на реабсорбцията и трансформацията на хранителните вещества.
Всички тези функции се извършват с зададена скорост.
Ако те се извършват по бърз и динамичен начин, те говорят за бърз метаболизъм и напротив, ако се случват бавно
От какво зависи наличието на бърз метаболизъм?
Височина, тегло, възраст, пол, генетика ... всичко тези фактори ще определят BMR
Клетките, които изграждат мускулните тъкани, ще изискват много повече енергия от мастните клетки, така че човек с по-голямо количество мускулна маса ще има по-голям BMR. С напредването на възрастта сме склонни да натрупваме повече мазнини и синтезът на протеини намалява.
В общи линии, мъжете са склонни към бърз метаболизъм, основно поради хормоналната роля, която предполага по-голямо количество мускулна маса, по-здрави кости и по-малко натрупване на мазнини, отколкото жените. Следователно калоричните нужди на мъжа са по-високи.
Разбира се, хормоналната роля при жените играе срещу нея.
Метаболизмът на всеки човек ще бъде характерен в него, и поради това ще имате тенденция да наддавате или да отслабвате повече или по-малко лесно.
Хората с наднормено тегло се нуждаят от бърз метаболизъм, докато много слабите хора ще искат точно обратното.
Диетата за бърз метаболизъм
Има няколко вида диети, които твърдят, че тяхното изпълнение ще увеличи метаболизма, с цел отслабване.
Въпреки подобни твърдения, истината е, че тя не е категорична. При някои самото ограничение на калориите, наложено на предположението, че ще бъде постигната загуба на тегло, може да бъде подвеждащо. В този случай това, което може да се случи, е точно обратното: преди първите стъпки от започването на диетата, метаболизмът ни се забавя.
В този случай най-добрият вариант е да изберете да стартирате протокол за загуба на мазнини, в който извършените действия са оправдани и постепенно се постига целта за отслабване (мазнини). Едно от най-важните и разбира се, под субективно наблюдение според характеристиките на човека, ще бъде включването на калорична суперкомпенсация.
В крайностите можем да открием така наречените Trap Days или Cheat Meal, които в основата си отговарят на това, че са оправдание за приема на калории (прекомерен); наистина е необходим контрол на калориите (REFEED), за да се гарантират резултатите.